Каждый из нас хотя бы раз испытывал чувство сильного голода, и вы, вероятно, тоже. Например, проспали на работу, и не хватило времени съесть завтрак. большинство диетологов считает, что это самый важный прием пищи в течение дня, который должен обеспечить организм солидной дозой энергии для дальнейшей деятельности. На работе у вас было столько обязанностей, что тоже не было ни малейших шансов на то, чтобы что-то съесть. Поэтому неудивительно, что когда наконец вы добираетесь домой, то испытываете желание съесть огромную порцию ужина.
Такие и подобные ситуации случаются с каждым. Не нужно сразу же думать о какой-либо проблеме – кроме, разве что, вопросе неумелого управления временем. Но когда так называемый волчий аппетит настигает вас очень часто, стоит задуматься не только над тем, какуменьшить аппетит, но и о том (а может, и в первую очередь!), каковы его причины.
Чрезмерный аппетит: причины
Установить причину повышенного аппетита часто становится трудной задачей. Бывает, что ответа на вопрос об изначальной причине такого положения вещей не могут дать даже специалисты. Может случиться и так, что несколько факторов накладываются друг на друга. Есть несколько вопросов, которые вам следует рассмотреть, потому что путем исключения, быть может, вам удастся понять, в чем именно ваша проблема.
Начните с вопросов наиболее очевидных, которые можно легко подтвердить или исключить. Речь идет о заболевании. Одним из недугов, который может вызвать волчий аппетит, является сахарный диабет. Приступ голода бывает чаще всего в момент падения уровня глюкозы в крови. Неудержимое желание поесть может сопровождать такое заболевание, как гипертиреоз. Нет ли у вас случайно ни одного из этих заболеваний, вы можете проверить простым способом — отправившись к врачу и пройдя назначенные им обследования.
Если же причина проблемы кроется гораздо глубже, в психике, то даже таблетки для подавления аппетита и другие препараты такого рода могут не дать продолжительного или вообще какого-либо эффекта. Возможно, вы не осознаете, но чрезмерный аппетит может иметь психологическую почву. Если и в вашем случае это так, вам нужно добраться до источника проблемы и устранить его. В противном случае это состояние может усугубляться и повлечь за собой дальнейшие серьезные последствия для вашего здоровья – как физического, так и психического.
Присмотритесь к тому, что, когда и как едите. Быть может, вы страдаете от расстройства пищевого поведения и не осознаете этого. Хотя наиболее известными у нас являются анорексия и булимия, они не единственные проблемы. Не менее серьезным нарушением является компульсивное употребление пищи, которое от упомянутой булимии, по сути, отличается тем, что после употребления еды вы не пытаетесь ее любой ценой «изгнать», провоцируя рвоту или используя слабительные средства.
Частой причиной чрезмерного аппетита является депрессия. Возможно, это вас удивит, потому что до сих пор вы думали, что люди, страдающие депрессией, наоборот, ничего не едят. Бывает и так, но в основном на начальной стадии депрессии, в моменты повышенной подавленности люди испытывают приступы голода.
А может быть, ваш чрезмерный аппетит, дает о себе знать, в первую очередь, в моменты, когда вам плохо? Когда вы чего-то боитесь, когда вы расстроены или напряжены? Удовлетворение таким образом эмоциональных потребностей (например, успокоения, снятия стресса, улучшения себе настроения), к сожалению, очень частое явление. Еда рассматривается как лекарство от всего и отличный утешитель.
Волчий аппетит, особенно когда настигает часто в течение короткого времени, приводит к лишнему весу и влечет за собой последующие осложнения, такие как, например, потерю веры в себя и свои возможности, чрезвычайно низкую самооценку и т. д. Когда вы думаете о том, как много прибавили в весе и как плохо выглядите, почти бессознательно берете что-то из еды. Таким образом порочный круг замыкается.
Как уменьшить аппетит?
Снижение аппетита часто является делом трудным, требующим времени, самоотречения, сильной мотивации, а часто также и помощи специалиста. Можно поддерживать себя различными пищевыми добавками, которые благодаря правильно подобранным ингредиентам немного уменьшат аппетит, но, конечно, не решат проблему полностью. В случае упомянутого компульсивного расстройства человек на самом деле не испытывает физического голода — следовательно, он «заедает» эмоции.
Если ваша проблема уже так обострилась, что вы сами начинаете отдавать себе в ней отчет, то, безусловно, лучшим (а может, и единственным) решением является визит к психологу. Основой здесь является восстановление контроля над собственной жизнью, а следовательно, и над питанием. Хороший специалист поможет вам достичь этой цели. Но беседа — это еще не все. Вы должны сделать еще очень многое сами.
Когда вы чувствуете, что нападает волчий аппетит, попробуйте его остановить. Как? Например, выходя из дома, как можно дальше от еды – покатайтесь на велосипеде, выбирайтесь на длительную прогулку в лес. Приготовьте себе расслабляющую ванну, закройтесь в спальне с любимой газетой или книгой, позвоните близкому человеку. Обязательно посвятите кого-то в свою проблему – кого-то, кто может оказаться рядом с вами в момент кризиса и быстро вас из него вывести, предложив какие-то занятия.
Как видите, способы борьбы с чрезмерным аппетитом разные. Постарайтесь найти их как можно больше, и, безусловно, через некоторое время вы поймете, что в переедании необходимости нет. Вы в состоянии жить и без него, и эта жизнь гораздо лучше! Перед вами длинная дорога, во многих местах очень извилистая. Не раз вы споткнетесь или даже упадете, но важно, чтобы вы поднялись и пошли вперед, к вожделенной цели – победе над волчьим аппетитом.
