5 причин, почему вам все время хочется есть (даже если вы недавно поели)

Почему все время хочется есть

Ели совсем недавно, но уже снова чувствуете голод? Если вы позволите себе снова поесть, это может негативно сказаться не только на вашей фигуре, но и на здоровье, особенно если вы выбираете нездоровую еду.

Есть несколько причин, по которым мы начинаем чувствовать голод практически сразу после еды, и сегодня мы поговорим о наиболее распространенных. Как только вы поймете причину, то сможете предпринять необходимые шаги для её решения – достаточно будет немного усилий.

1. Вы избегаете зелёных овощей

Зелёные овощи не входят в ваш рацион? Тогда не удивляйтесь, если вы едите по 10 раз на дню. Эти овощи богаты клетчаткой, а её недостаток может вызывать чрезмерный голод. Потребление продуктов с высоким содержанием этого вещества «убьёт» голод, а также поможет, если у вас есть проблемы с пищеварением, повышенным сахаром, кровяным давлением и холестерином.

2. Вы не употребляете достаточно белка

Помимо того, что белок полезен для наращивания мышечной массы, он идеально подходит для тех, кто пытается сократить потребление пищи с целью сбрасывания лишних килограммов. Белки расщепляются медленнее, поэтому насыщают надольше. По этой причине важно есть их в достаточном количестве.

Если вы не едите мясо, вам не стоит беспокоиться об употреблении белка, потому что вы можете получить его из растений: бобов, гороха, орехов и семян.

3. Вы едите слишком много сахара

Сахар формирует зависимость. Поэтому совсем неудивительно, если вы чувствуете голод всего через несколько минут после того, как съели что-то сладкое.

Если вы хотите уменьшить тягу к сладостям, вам нужно будет уменьшить потребление сахара. Это будет сделать проще, если не забывать, что сахар приводит к ожирению, провоцирует разрушение зубов, а результатом чрезмерного его потребления может быть, например, диабет второго типа.

4. Вы в состоянии большого стресса

Ваша повседневная жизнь полна напряжения и стресса? Если ответ «да», то вас не должно удивлять, что вы постоянно голодны и в этом состоянии едите жирную и сладкую пищу.

Эксперты утверждают, что повышенный уровень стресса может повысить уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, способно вызывать постоянное чувство голода.

Так что старайтесь избегать стрессов. Учитывая, что в настоящее время очень трудно избежать их полностью, найдите какую-то деятельность, которая поможет снять напряжение, а также уменьшит аппетит и избавит от других осложнений, связанных со стрессовым состоянием.

5. Вы обезвожены

Потребление достаточного количества воды имеет большое значение для нашего здоровья, а также для предотвращения переедания. В некоторых случаях, когда вы думаете, что голодны, на самом деле чувствуете жажду.

Очень важно, чтобы ваше тело было должным образом гидратировано. И если вы относитесь к людям, которые забывают выпить время от времени стакан воды, то можете настроить «напоминалку» на мобильном телефоне или найти какой-нибудь другой способ напомнить себе, что нужно пить достаточно воды.

  • Винс

    А вы ни разу не задумывались. почему, на самом деле, хочется постоянно есть?
    Потому что, например, завтракать и обедать некогда, или нечем, дорого, или не хочется есть при всех, или же ради экономии.
    Голод начинается со школы. Карманные и “обеденные” деньги всегда приходилось на что-то скапливать… А есть-то хочется. Тырил со обеденных столов хлеб, соль, запивал водой из фонтанчика. Во всяком случае, в карманах всегда была соль. Достал щепотку соли, запил водой, — какой-никакой, а вкус как бы еды. Так завтракал и обедал на протяжении 10 лет учёбы в школе. А после — и другие учебные заведения отвлекали от питания. Полноценно ужинал — дома.
    А ещё, по молодости, кроме учёбы и работы, бывали всякие компании, гулянки, когда совсем не до еды, а зачастую деньги и вовсе отсутствовали. Ни тебе завтраков, ни обедов, да и ужин не всегда… Все деньги, какие скапливались, уходили на бензин для мотоцикла (на который копил с 5 до 16 лет) и на девчонок. Самому на еду совсем не оставалось. До дома, бывало, не на что доехать. Ходил пешком по 9 километров. Иногда это было делать холодно (зимой) или лень, ночевал по подъездам или у тех же девчонок. Питался семечками, сухарями или яблоками, если кто угощал… В общем, питание — по ситуации. Отъедался иногда дома — в субботу или в воскресенье.
    За несколько десятилетий так и накопился один сплошной синдром голода. Хочется есть постоянно. А ведь сколько ещё продуктов, какие не удавалось попробовать за последние десятилетия….
    А уж за время женитьбы — голод тем более стабилен. Не заставлять ведь жену тратиться больше на еду. Даже работая на 4-х работах, мне на питание оставляет те же деньги, как если бы зарабатывал в 4 раза меньше…. Смысл от поиска 5-й работы? По-любому, придётся экономить на еде, складывая в заначку… чтобы жене купить, например, модный телефон… или сделать ремонт в квартире, который нужен, опять же, ей.
    Кроме того, на еду при женщинах существует негласный запрет. Я прекрасно осведомлён, что любимые женские обвинения: “муж много ест”, а “жена постоянно готовит”. Мне не нужны лишние виноватости.
    Я, например, мечтал поесть пельменей с томатом, красным перцем, запивая всё это сметаной… как думаете, сколько лет? Да вот аж 26 лет. Ровно столько я женат. Вчера наконец-то сбылась моя мечта.
    Вчера, после после пельменей с перцем и сметаны, жене сказал:
    — А вот больше никаких мечт у меня и не осталось. Как теперь жить-то без мечты?
    Она:
    — А ты же ещё мечтал поесть курабье, запивая пепси.
    Я:
    — Эта мечта уже сбылась три года назад. Просто ты уже забыла.

  • эльвира

    Всё неправда. Люблю и ем зелёные овощи, мясо, пью много воды, ограничиваю сахар и свё время хочу есть…

    • Волшебная Еда

      Попробуйте обратиться к эндокринологу.

      • Вадим

        Обращался. Он тоже хочет есть.

Комментарии для сайта Cackle