Для успешного достижения этой цели необходимо, возможно, сбросить несколько килограммов, включив в диету продукты для сжигания жира. Фактически, потеря веса на 75% зависит от питания и на 25% от физических упражнений – это замечают все, кто серьезно относится к своему здоровью и придерживается здорового питания.
Следующие сезонные продукты можно назвать лучшими из тех, что помогают организму активно сжигать жир, в том числе и опасный для здоровья висцеральный жир на животе, а также «накопления» на боках.
1. Вода
Это основа всех основ. Без воды человек не может существовать. Важен не только то, что вода составляет 60% тела, она отвечает за регулирование температуры тела, транспортировку углеводов и белков и их обменные процессы, помогает вымывать отходы и вредные вещества, образовывать слюну и увлажнять суставы. Чем больше воды заключается в продукте, тем быстрее идет процесс похудения.
2. Овсяная каша
Здоровый завтрак очень важен, так почему бы не начать с блюда, богатого клетчаткой и сложными углеводами? Клетчатка не усваивается организмом, но действует как губка, набухая и впитывая все вредные вещества и непереваренные остатки и выводя их из организма. На эту работу затрачивается очень много энергии, то есть сгорает масса калорий.
3. Фасоль
Отваренными в воде или приготовленными на пару бобами можно наслаждаться в полном объеме, так как их польза для здоровья несомненна. Фасоль можно также добавить в салаты. Вкусно!
И если подумать о пользе, бобовые – это отличный источник клетчатки – приблизительно 10 граммов на 250 г вареного продукта. Кроме того, они богаты калием, железом, белком, магнием, кальцием, витаминами С и В, то есть ключевыми ингредиентами для здорового питания.
4. Тыква
Список рецептов с главным осенним овощем длинный и разнообразный: это и каши, и пироги, и соусы, и напитки, и много еще всяких вкусных блюд. Самое простое, если не хватает времени на долгую готовку, – порезать тыкву кубиками съесть в сыром виде или запечь в духовке – еще вкуснее с яблоком и морковью. Если же приготовить с тыквой молочный коктейль, то он оправдает самые смелые ожидания по части сжигания жира.
Порция тыквы объемом 100 граммов — 8,2% дневной нормы калия, почти треть витамина А и бета каротина, 100% кремния, 2 грамма клетчатки и 92 грамма воды — и это без учета 28 других полезных растительных нутриентов. В довершение всего, в той же порции всего 0,1 грамма жира и 22 килокалории. Замечательный продукт со всеми питательными веществами, без жиров и калорий!
Не менее полезны и семечки тыквы. Они обладают теми же преимуществами, что и сам овощ.
5. Арбуз
Завершает пятерку продуктов, ускоряющих сжигание жира, вкусное, сочное и сладкое лакомство — арбуз.
Арбуз полон важнейшего жиросжигающего компонента — воды. Только в одном кусочке содержится 92% воды и всего 6% сахара. Это позволит чувствовать себя сытым без калорий, потому что даже с небольшим количеством сахара в 100 граммах арбуза всего 38 килокалорий. Вместе с тем, в тех же 100 граммах много полезных веществ: калия, клетчатки, белка, железа, магния, кальция, витаминов А, С и В6.
Разве это не убедительные аргументы для пополнения диеты вкусными и полезными жиросжигающими продуктами? Добавьте их в список покупок и найдите им постоянное место в меню.