1. Бананы
Совершенно прекрасные плоды, бананы могут радовать нас в любое время года, однако именно сейчас, когда выбор фруктов довольно ограничен, их покупают особенно много и часто. Оно и не удивительно: мало того, что бананы доступны, вкусны и удобны, они еще и полезны. Бананы щедро снабжают человека энергией, восполняют запас калия в организме, снимают стресс, снижают болевые ощущения, снабжают витаминами.
2. Шиповник
Знаменитый зимний помощник, чай из шиповника не только обладает массой полезных свойств (бактерицидных, противовирусных, противовоспалительных, болеутоляющих, тонизирующих и т. Д.), но и может похвастаться великолепным вкусом. Если вы привыкли регулярно заваривать такой напиток, попробуйте внести в будни немного творчества – добавьте в термос корицу, положите дольку лимона, горсть клюквы, чабреца, липы, кардамона и так далее. Будет полезно и вкусно!
4. Фасоль
Обычно февраль ознаменовывается началом Великого Поста – в связи с чем рекомендуется пополнить домашние запасы фасоли и других бобовых. Впрочем, даже если вы не придерживаетесь принципов православного питания, фасоль будет полезна как прекрасный источник растительного белка.
3. Цитрусовые
Зимой выбор цитрусовых гораздо шире того, что предлагает лето: помимо стандартных апельсинов и грейпфрутов, можно встретить в продаже и помело, свити, лаймы, цитроны, танжерины, клементины, кумкваты и массу другого полезного и вкусного. Пользуйтесь возможностью!
7. Морковь
Продукт всесезонный, доступный в продаже в любое время года, однако, именно сейчас, в период дефицита настоящих витаминов, особенно ценный. Впрочем, состав микроэлементов, которыми может похвастаться этот корнеплод, — не единственная причина, по которой стоит налегать на морковку: утверждают, что ее яркий оранжевый цвет – прекрасный инструмент в борьбе с февральской серостью и тоской!
5. Сухофрукты
Прекрасная альтернатива клубнике и вишне, абрикосам и персикам, грушам и сливам, до которых еще жить и жить, но уже хочется. Понятное дело, что никакой изюм-курага не заменят свежих плодов, однако, вполне позволят протянуть до сезона первых ягод.
6. Экзотические фрукты
Основная масса экзотики, которую можно встретить на нашем рынке, везется из Таиланда. Это папайя, манго, ананасы, личи, карамболь и прочие редкие фрукты, которые всегда интересно попробовать. Учитывая скудное отечественное фруктовое предложение, экзотические плоды не только привлекают внимание, но и вполне восполняют нехватку «сладких» витаминов и клетчатки.
8. Хрен, чеснок и лук
Февраль – опасный месяц с точки зрения атак всевозможных микробов и вирусов на организм человека: запас витаминов, накопленных летом и осенью, уже иссяк, новых толком нет, иммунитет ослаблен и готов вот-вот сдаться под натиском гриппа, простуды, ангины и их «родственников». Выдвигаем вперед «тяжелую артиллерию» — покупаем и активно используем в приготовлении еды лук, чеснок и хрен, помогаем организму сопротивляться и противостоять февральским угрозам.
9. Тыквенные семечки
Семена тыквы уверенно лидируют в списке продуктов, богатых нужными растительными жирами (от недостатка которых, согласно статистическим данным, страдает каждый третий житель Земли). Семечки помогают в борьбе со старением, питают кожу и волосы, выступают источником ценного белка, йода, железа, магния, стабилизируют работу сердечной мышцы, являются антидепрессантом.
10. Коврик для йоги и кроссовки для бега
Впереди – весна, и наступит она гораздо быстрее, чем вы ожидаете. Наступит и потребует активных действий – утренних зарядок в парке, встреч с единомышленниками в спортзале, вечерних пробежек. Стоит подготовиться уже сейчас, правда?
В общем, не грустите, а отправляясь в следующий раз на рынок, не забудьте прихватить список продуктов, которые нужно купить. И обязательно проверьте, вписали ли вы в него пункты из списка выше!