Как питаться в декабре, или 5 правил для разгрузки организма

Как питаться в декабре

Не секрет, что многие из нас ассоциируют новогодние праздники с периодом излишеств в еде: очень и очень трудно удержаться от переедания, когда в холодильнике прячется миска с любимым «Оливье», на столе притаились бутерброды с красной рыбой, а в шкафу сидит рождественский штоллен. Да что там трудно? Это практически невозможно! Только люди с выдержкой уровня «Бог» способны на правильное питание в декабре, и, если вы к ним не относитесь, давайте разбираться, что с этим делать.

По сути, есть только один способ спастись от наводнения: притвориться каплей и плыть вместе со всеми. Так и в случае с предстоящими новогодними праздниками: если вы понимаете, что избежать пиршества не получится, стоит расслабиться и пиршествовать в удовольствие. Однако, предварительно необходимо подготовиться – для этого еще есть время, вы успеете разгрузить организм и дать ему потенциал, чтобы достойно пережить предстоящие застолья.

Итак, вот вам для размышлений основные правила для разгрузки организма:

1. Не увлекайтесь!

Разгрузочные дни – не чаще двух раз в неделю! Конечно же, увидев эффект после первых двух-трех подходов, возникнут эйфория и неминуемое желание продолжить в том же духе и как можно чаще, однако, в этом и кроется основной подводный камень: разгрузочные дни – это не про часто, а про здоровье, это не сбалансированная диета, а перезапуск метаболизма, поэтому не забываем о чувстве меры и подходим к вопросу разумно, ведь ваша задача – не похудеть до состояния глянцевой фотомодели, а дать организму силы достойно пережить новогодние праздники.

2. Разгрузка – с тем, что вы любите!

Разгрузочные дни бывают гречневыми, яблочными, огуречными, кефирными, мясными, капустными, рыбными, рисовыми…. В общем, какими только они не бывают! Выбор есть, а смысла давиться ненавистными кабачками, когда можно грызть любимую морковку – нет. Отдавайте предпочтение продуктам, с которыми вам комфортно и вкусно, тогда разгрузочные дни будут проходить легко и результативно.

3. Нет чувству голода!

Разгрузочные дни – это не голодовки, вы же понимаете, да? Речь о грамотных ограничениях, но не отказе от еды, поэтому не сочиняйте свои сценарии, а лучше прислушайтесь к рекомендациям грамотных диетологов и следуйте их советам по выбору рациона в эти периоды. Считается, что в целом следует ограничить количество потребляемых калорий до 1000 в день, при этом необходимо разбить их на равное количество небольших порций.

4. Отдых и сон – лучшие друзья разгрузочных дней!

Переутомляться вообще вредно для человека, а когда речь идет о разгрузочных днях, это зло в чистом виде: организм и так испытывает определенный стресс, не стоит усугублять все дополнительными проблемами. Итак, нет физическим нагрузкам (в спортзал сходите в другой день), 2,5-3 л жидкости (вино не считается), сон не менее 8 часов (за ночь, а не суммарно с учетом подремываний в автобусе), и будет вам новогоднее счастье!

5. А стоит ли разгружаться?

И самое главное. Разгрузочные дни – путь далеко не для каждого, чтобы позволить себе эту роскошь, нужно обладать хорошим здоровьем и не иметь противопоказаний. Если по каким-то причинам вам не подходит такой способ подготовки к новогодним праздникам, постарайтесь в декабре просто ограничивать себя в излишествах, не злоупотреблять алкоголем, избегать жареного и жирного, налегать на овощи и фрукты – и тогда новогодние праздники пройдут без особых последствий в виде лишних сантиметров на талии.

В общем, основное правило питания в декабре – думаем о будущем! Не забывайте, что впереди – вкусные праздники, наполненные селедкой под «шубой» и «Цезарем», сочными отбивными и, уткой с яблоками, рождественскими кексами и «Монастырской избой». Не забывайте, и все будет хорошо и правильно!