7-дневное очищение организма диетой основано на принципах строгого вегетарианства, включает 3 приема пищи и 2 перекуса в день. Оно позволяет телу избавиться от токсинов, отдохнуть и восстановиться за счет снижения потребления калорий, исключения раздражающих, трудно перевариваемых продуктов, аллергенов.
7-дневный план очищения организма диетой призван насытить организм жизненно важными питательными веществами и ферментами. В результате очищения улучшается общее самочувствие, повышается уровень энергии. Побочным эффектом диеты является потеря нескольких килограммов веса практикующего.
Подготовка к очищению организма: дни с 1 по 5
Это 5-дневный подготовительный период, за который надо отказаться от кофе, сахара и молочных продуктов, чтобы свести к минимуму головные боли, усталость и другие симптомы. Эти симптомы — довольно частое явление в самом начале очищения организма диетой, если вы разом сократите потребление некоторых продуктов:
- кофе
- алкоголь
- молочные продукты
- пшеница
- сахар
- готовые обработанные продукты
Многие продукты из этого списка формируют самую настоящую зависимость, поэтому понадобится время, чтобы отказаться от них постепенно.
Увеличивайте потребление овощей, особенно зеленых, сырых продуктов и свежих фруктов. Зеленые овощи обладает мощными очистительными свойствами.
Пейте больше жидкости. Это очень важно, так как детоксикация без воды может привести к обезвоживанию.
Постепенно уменьшайте потребление обычного кофе и попробуйте заменить его сначала на кофе без кофеина, а затем на зеленый чай, белый чай, улун или травяной заменитель кофе.
Читайте больше о том, чем полезен и кому вреден зеленый чай?
Очищение организма диетой: дни с 6 по 12
Потреблять можно любые продукты из первого списка по отдельности или в сочетании, сырыми и приготовленными. Сырые предпочтительней: чем меньше температурная обработка блюда, тем лучше.
Обратите внимание на то, что жевать надо медленно и тщательно, как рекомендуют, например, йоги. Пить следует не меньше 8 стаканов очищенной воды в день. Утром, сразу после сна, выпейте стакан воды с лимонным соком. Минут через 20-40 можно завтракать.
Какова калорийность детокс-диеты? 1300-1500 ккал в день. Составить меню очищающей диеты достаточно просто, когда знаешь набор разрешенных и запрещенных продуктов.
Примечание. Если у вас болит голова, не спешите принимать таблетку. Попробуйте справиться с болью, помассировав голову и правильно заварив чашечку зеленого чая.
Противопоказаниями к очищению организма диетой могут быть диабет, заболевания почек, анемия, расстройства пищевого поведения и недостаточный вес. Беременные, кормящие женщины и дети также не должны поститься. Что касается упражнений, то лучше свести их к минимуму или практиковать в щадящем режиме.
Если вы принимаете серьезные медицинские препараты постоянно, обязательно посоветуйтесь с врачом!
Упорные запоры следует устранять слабительным. Хорошая работа кишечника и мочевого пузыря — важные условия детоксикации организма.
Если вас беспокоит вздутие живота, газообразование, то это потому что вы увеличили потребление клетчатки, особенно бобовых. Обычно за 2 дня к этому привыкаешь, можно также попробовать замачивать фасоль на ночь. Или — использовать макробиотический трюк: замочить фасоль вместе с небольшим количеством морских водорослей.
После очищающих мероприятий — дни с 13 по 15 и далее
Подобно тому, как вы постепенно входили в пост, выходить из него придется также постепенно. Некоторые люди после проведения детоксикации сохраняют приверженность здоровому, преимущественно вегетарианскому питанию. Другие должны корректировать меню за счет постепенного добавления белковой животной и иной привычной пищи в течение одной недели.