Все заметили, что во время бракосочетания невеста принца Великобритании Кейт Миддлтон выглядела немного стройнее, чем в период, предшествующий церемонии. Причина кроется в диете, которую испробовала на себе Кейт. Речь идет о диете Пьера Дюкана, приводящей к поразительным результатам. Неудивительно, что она вызвала огромный интерес у множества желающих приобрести стройные формы.
Принцип диеты Пьера Дюкана
Главным принципом белковой диеты Пьера Дюкана, что видно уже из названия, является потребление пищи с минимальным количеством углеводов. Придерживаться этого режима питания следует на протяжении нескольких месяцев, но многие, испытавшее на себе положительное влияние белковой диеты Пьера Дюкана, и после потери веса продолжают практиковать ее в своей жизни.
За одну неделю вы сможете сбросить 3-5 кг, но только при условии безоговорочного соблюдения всех правил и предписаний, одними из которых являются:
- обязательные ежедневные прогулки;
- употребление овсяных отрубей;
- около 1,5 л минеральной воды без газа.
Белковая диета Дюкана состоит из нескольких фаз
Со свойственным французскому темпераменту изяществом, парижский диетолог привнес в свою белковую диету элементы интриги. Рассмотрим их.
Атака. Во время этой фазы из рациона полностью исключается отварное мясо и сахар. Продолжительность фазы зависит от количества килограммов, от которых вы хотите избавиться. Для похудения до 20 кг нужно 3-5 дней, чтобы избавиться от 30 кг, вам понадобится уже 5-7 дней атаки и т. д. Но помните, первая фаза белковой диеты Пьера Дюкана длится не дольше 10 дней. В рацион фазы входит белковая пища.
Круиз. Во время этой фазы белковой диеты Пьера Дюкана рекомендуется чередовать продукты, богатые на белок, и овощи. Для потери веса до 10 кг применяется схема питания протеины/овощи 1-3 дня/1-3 дня. Для избавления от большего количества килограммов применима схема 5/5. Запрещен крахмал, то есть бобовые культуры, картофель, рис, зерновые культуры.
Закрепление. Чтобы сохранить результаты, следует каждый ушедший килограмм закрепить 10 днями фазы диеты. На протяжении этой фазы продукты «Атаки», овощи, фрукты по одной порции, два кусочка хлеба, 40 г сыра и пищу с крахмалом можно кушать до двух раз в неделю. Два раза в неделю можно устраивать себе праздники и есть все. Буквально всё.
Стабилизация. Каких-то особых ограничений нет, но обязательно ежедневное употребление 3 ст. л. овсяных отрубей, и прием в пищу исключительно углеводов раз в 7 дней.
Как видно из материала, приведенного выше, белковая диета Пьера Дюкана отличается простотой и эффективностью. Кроме того, метод знаменитого диетолога абсолютно безопасен для каждого.