3 признака того, что организму не хватает клетчатки

3 признака нехватки клетчатки

В последнее время появляется все больше информации на тему клетчатки, особенно в контексте того, что она улучшает работу организма. Но как узнать, что именно ее нам не хватает?

Уже давно говорится о том, что употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку, благотворно влияет на фигуру. Если говорить точнее, она способствует потере веса, поэтому некоторые из нас с удовольствием употребляют ее в виде различного рода добавок. Но как понять, что этих полезных волокон не хватает организму? Узнайте, что на это указывает.

1. Запор

Считается, что здоровый человек должен, по меньшей мере, раз в день воспользоваться туалетом для дефекации. Но это дано не каждому. В этом случае может быть полезным употребление продуктов с большим количеством клетчатки. Наилучшие результаты можно увидеть, когда этот компонент навсегда останется в нашем рационе в виде овощей и фруктов.

2. Высокий уровень холестерина

Из исследований становится понятно, что клетчатка демонстрирует способность снижать уровень холестерина. Соответственно, когда ее недостаточно, холестерин остается в организме и откладывается на стенках кровеносных сосудов.

3. Частое ощущение голода

Клетчатка воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, и именно благодаря ей пища разбухает и обеспечивает ощущение сытости на дольше. Поэтому, если уже спустя короткое время после трапезы нам снова захочется есть, это признак того, что, возможно, в нашем организме клетчатки маловато. Если чувствуете, что нуждаетесь в спасительных волокнах, то больше всего вы найдете их в кашах, макаронных изделиях, чернике, ежевике, смородине, орехах и семечках, ржаных хлопьях и сое.