Типы телосложения. ИМТ

Типы телосложения. ИМТ

Эстетика нашего времени ввела моду на фей — женщин астенического телосложения (манекенщиц, топ-моделей). А как же остальные?

Различают 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.
Астеническое телосложение. Людей такого типа называют тонкокостными. Как правило, у них слаборазвитые мышцы и тонкие длинные конечности и шея. Астеники подвижны, активны, с трудом полнеют и имеют всю жизнь небольшой вес.

Обмен веществ повышенный, энергию тратят, не успевая отложить в жир. Тип феи на нашей картинке (по мотивам «Властелина колец» Толкиена).

Нормостеническое телосложение. Нормостеники — это условная норма, золотая середина, «стандарт». Обладатели такого телосложения имеют пропорциональное телосложение, атлетическую красоту форм. По ним меряется ИМТ.

См также: Учимся улучшать свой метаболизм

Гиперстеническое телосложение. Это ширококостные люди — полные, тучные, склонные к избыточному весу или ожирению. Именно им чаще других приходится следить за весом. Как правило, у них короткие ноги, широкие бедра и грудь и замедленный обмен веществ.

 

Эстетика нашего времени ввела моду на фей — женщин астенического телосложения (манекенщиц, топ-моделей). В связи с этим даже болезнь появилась, неслыханная в Средние века — нервная анорексия: отказ от еды из страха поправиться и доведение себя до сверхастенического состояния.

Между тем, эстетика вещь условная, каноны красоты и мода постоянно меняются. Единственное, что не меняется веками — это ценность здоровья. И о весе не говорят «красивый вес», говорят — «здоровый вес».

Еще по теме: Рекомендации диетологов по достижению здорового веса

tipy-teloslozenia-619x1024

Как определить свой тип телосложения

Если вы сомневаетесь в определении своего типа, обхватите запястье. Астеник делает это легко. Нормостеник тоже обхватывает запястье, хотя и с трудом. Гиперстенику сделать это не удается. Есть и цифры: окружность запястья астеников 16 см, нормостеников 16-18,5 см, гиперстеников больше 18,5.

Почему важно знать свой тип телосложения? Потому что в том числе и от него зависит наш вес.

Но прежде всего, вес зависит от роста. Существует несколько формул для определения ИМТ в зависимости от роста.

Рекомендованная формула ИМТ:

Вес (кг) : (Рост (м), возведенный в квадрат)

  • Норма — 25 и менее (но не < 18)
  • Избыточный вес — 25-29,9
  • Ожирение — 30 и выше

В помощь — таблица соотношения роста и веса

От чего еще зависит вес? От возраста, конечно. С возрастом мы становимся тяжелее, и это естественно. Есть формула, определяющая эту зависимость:

Вес = 50 + 0,75 (Рост — 150) + (Возраст — 20) : 4

Об авторе
Волшебная Еда
Волшебная Еда

Привет! Я Волшебная Еда. У меня здесь самая большая ложка и самый-пресамый аппетит ;)

Оставить комментарий

Добавить картинку (только JPEG)

Это не спам.