Мишень детокс диеты — не лишний вес, а токсины. Длится такая очищающая диета от 3 до 21 дней.
Детоксикация позволяет нашим органам сосредоточиться на самовосстановлении, повысить уровень энергии. Она стимулирует пищеварение, избавляет от головных болей, аллергии, вздутия живота, улучшает концентрацию внимания и настроение, восстанавливает естественный иммунитет и ставит преграду для преждевременного старения и болезней.
Перечисленные преимущества объясняют причины большой популярности очищающих диет. Осталось только узнать, является ли та или иная детокс-программа правильной для вас, и если да, приступить к работе.
Нужна ли детокс диета вам?
Прежде чем попробовать очищающую систему питания, вам надо ознакомиться с возможными симптомами интоксикации. Имейте в виду, что детокс диета не предназначена для лечения болезней — ее практикуют для устранения препятствий на пути к здоровью и для того, чтобы все системы организма работали эффективно.
Диета подходит вам, если вы в течение длительного времени переживали стресс, страдаете хронической усталостью или имеете низкое давление, вызванное слабостью надпочечников (симптомокомплекс, больше известный у нас как «вегетососудистая дистония»). Она поможет после праздничных возлияний или патологических состояний желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
Насколько безопасна для организма детоксикация?
Если вы планируете попробовать очищающую диету, в целом ряде случаев рекомендуют проконсультироваться с врачом. Люди с определенными заболеваниями (например, с анемией, диабетом и заболеваниями почек) должны либо отказаться от ее проведения, либо проходить ее под наблюдением доктора. Детокс-диета небезопасна также для беременных и кормящих женщин.
Основные виды детокс-диет
Хотя есть много видов очищающих диет, практически все включают темно-зеленые листовые овощи. Дело в том, что эти овощи поддерживают и активизируют естественную способность организма избавляться от токсинов. Кроме того, детокс диеты предписывают снижение общего количества пищи с переходом на полноценный детокс соками (сокотерапию) или сыроедение.
Детоксикация соками. Самыми распространенными очищающими соками являются свекольный сок и сок из ростков пшеницы.
Детокс с зелеными коктейлями, протеиновыми коктейлями. Детокс диета на основе зеленых коктейлей предполагает обязательное ежедневное потребление соков и пюре из зеленых листовых овощей и фруктов (например, такого сочетания: зеленый шпинат, зеленый манго, зеленый виноград). Протеиновые коктейли — это готовые коктейли.
Сырая детокс диета — на основе сыроедения. Включает полностью сырую пищу или пищу с кулинарной обработкой при температуре не выше 50 градусов Цельсия.
Аюрведическая детокс диета — очищающий и омолаживающий план, который называется также панча карма (на основе аюрведических дош).
Кроме того, известны и пользуются популярностью:
- детокс диета на основе коричневого риса
- диета «ликвидация»
- очищение от Candida
- макробиотическая диета
- очищение пищеварительной системы
План действий — приступая к детоксикации
Итак, вы выбрали диету. Вы можете следовать ей 3, 5, 7 дней, или даже больше. Обратите внимание на то, что ваш персональный пост будет иметь больший эффект, если в это время вы отойдете от повседневной рутины, «уйдете в себя». Дело в том, что детоксикация часто сопровождается тошнотой, головными болями, слабостью и другими побочными эффектами, иногда довольно интенсивными.
Диета исключает продукты — потенциальные аллергены, могущие содержать пищевые токсины и химические вещества (например, пестициды), а также продукты, которые могут вызвать воспалительные процессы в организме. Обработанные продукты должны быть сведены к минимуму. Кроме того, диета ставит акцент на снижении кислотности и слизи в организме и создании более щелочной среды.
- Список продуктов для очищения организма
- Список запрещенных продуктов
- Пример ежедневного меню (детокс-план)
Подготовка к детокс-диете
Очищение уже давно используется в восточной культуре как способ поддержания здоровья и предотвращения заболеваний. Разработаны целые системы, сложные и тщательно детализированные, позволяющие человеку гармонично питаться и оздоравливаться естественными путем.
В Аюрведе, например, зная свой конституционный тип, можно разработать индивидуальную систему питания и гармонизировать свои взаимоотношения со всеми уровнями своей жизни.
Приверженцы эко диеты просто отправляются в магазин экологически чистых продуктов питания.
И даже у вегетарианцев бывают «постные» дни — когда они сводят к минимуму употребление овощей, потенциально содержащих нитраты, и вкушают преимущественно рис.
- См также: Рис для очищения
Общая рекомендация здесь только одна: ознакомьтесь с принципами, а затем выберите конкретную систему с учетом ваших привычек и условий жизни.
Держите кишечник в порядке
На протяжении всей детокс диеты следите за правильной работой кишечника и мочевого пузыря — это обязательное условие эффективной детоксикации. Если у вас запоры, позаботьтесь о слабительном, в противном случае токсины, которые выделяются из крови в кишечник, реабсорбируются в организм. Для того же, чтобы кишечник работал исправно, детокс-диеты предусматривают обязательное потребление клетчатки, применение слабительных средств народной медицины (подорожника, сенны и других растений), а также дюфалака. В некоторых случаях рекомендуется клизма.
На протяжении всей диеты следует выпивать достаточное количество жидкости, главным образом чистой фильтрованной (еще лучше артезианской) воды, имбирного чая, воды с лимонным соком, травяных чаев, свежих овощных соков и щелочных бульонов.
Медитация тоже очищает
Что еще важно? Обязательно очищайте кожу, массируйте ее сухой щеткой, помогая токсинам выходить через этот орган тела.
Не меньше 2 раз в день принимайте душ или 1 раз ванну с эфирным маслом. Очень хороша лаванда, особенно для тех, у кого болит голова.
Наконец, практикуйте дыхательные упражнения и учитесь простой медитации или молитве — тела без души нет. Очищение может быть или целостным, или никаким.