Продукты, которые каждая женщина должна есть хотя бы раз в неделю

Продукты для женщин

Многие люди, не имеющие необходимого образования, считают возможным давать советы по снижению веса и разрабатывают свои планы питания. Советы Дюкана, 90-дневная диета, «Зона», кето-питание… Это самые популярные схемы питания, которыми люди увлекаются в последние несколько лет. Услышав об этих диетах, многие какое-то время следуют им, добиваются определенного результата, но затем снова возвращаются к прежнему образу жизни.

Чтобы иметь отличное здоровье, лучше иметь здоровые привычки, чем постоянно сидеть на каких-либо диетах, «благодаря» которым мы лишаем себя важных для организма микроэлементов.

Женщины в большинстве своём требовательнее к своей внешности и чаще придерживаются определенной диеты, чем мужчины. Соблюдая те или иные запреты, они пренебрегают употреблением определенных продуктов, которые, между тем, в умеренных количествах приносят лишь пользу. Вот какие продукты женщины должны есть хотя бы раз в неделю – без оглядки на предписания разных чудо-диет.

Авокадо

Говорят, что яблоко в день позволяет обходить стороной кабинет врача. То же самое можно сказать и об авокадо, о котором многие люди не знают или не покупают из-за высокой цены. Между тем, этот плод дает организму здоровые жиры, которые защищают сердце от болезней.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в авокадо, помогают поглощать и усваивать определённые питательные вещества в организме, снижают «плохой» холестерин и обеспечивают большое количество фолиевой кислоты, которая у некоторых женщин накапливается с большой сложностью.

Если вы беременны или планируете зачать в ближайшее время, это вещество необходимо для правильного формирования плода, предотвращения у него врождённых дефектов и осложнений во время беременности.

Черника

Неслучайно неврологи рекомендуют употреблять в пищу эти ягоды. Они полны антиоксидантов, которые поддерживают кровеносные сосуды и укрепляют память. В них есть клетчатка, что делает их предпочтительными для людей с не очень быстрым метаболизмом или желающих сбросить лишние килограммы.

Бразильский орех

Это суперпродукт, свойства которого пока недооценены. Орехи богаты селеном, и всего 2 штук достаточно, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в этом минерале. В некоторых случаях этот все еще экзотический у нас продукт – лучший выбор среди орехов.

Включать бразильский орех в меню рекомендуется женщинам с инсулинорезистентностью или гормональным дисбалансом, при котором часто возникает дефицит как селена, так и некоторых других полезных веществ (B12, D, железа и других).

Чёрный шоколад

Речь идет не о том, чтобы есть его плитками: достаточно одного-двух кубиков в день. Флавоноиды, содержащиеся в черном шоколаде, являются разновидностью антиоксидантов. Так что было бы хорошо есть их в таком сладком виде, по меньшей мере, один раз в неделю.

Употребление черного шоколада очищает артерии и может снизить кровяное давление. Всего один кубик, тающий во рту, снижает стресс и напряжение у женщин.

Яйца

Белки – это ещё одна вещь, в которой нуждается женский организм, чтобы быть здоровее. Протеины повышают уровень энергии в теле, поддерживают кожу и волосы, предотвращают сердечные заболевания. В яичных желтках содержится холин – питательное вещество, отвечающее за правильное функционирование клеток.

  • эльвира

    Что бы Вы все ни писали, авокадо можно съесть только под наркозом…

    • Юлия

      Да, ну. Оно же вкусное. Только нужно выбирать спелое. А в овощной салат добавить и бальзамическим соусом полить, так вообще за уши не оттянешь.

      • Марина

        Вы не любите котов? Вы просто не умеете их готовить!
        Тертый на буряковой терочке авокадо да с давленым чесночком, да на черном или сером хлебушке… можно его еще лимонным соком полить… да это песня! Я к нему майонез не предлагаю, хотя если смешать еще и с майонезом – язык можно проглотить! Реально очень вкусно и сытно, проверено.
        но если авокадо вялый и черный, и не потому что это такой сорт, а потому что лежал неизвестно сколько… такой лучше не покупать, конечно же, пользы не будет никакой, только вред. Дрянь лучше оставить помойкам.

        • Любовь

          А я ем спелое авокадо без приправ и получаю большое удовольствие

Комментарии для сайта Cackle