Специалисты из американского Института Питания утверждают, что 30 г белка за 30 минут перед сном оказывают хорошее влияние на фигуру.
Творог
Среди продуктов, которые были причислены специалистами к хорошей для ужина еде, на первом месте оказался творог. Он богат белком и кальцием, что особенно важно для пожилых людей. Тем не менее, специалисты советуют не покупать творог с низким содержанием жира, потому что молочный жир укрепляет кровеносные сосуды и сердце и помогает телу терять ненужную жировую ткань.
Миндаль и фундук
Второе место в этом списке занимают орехи, а если говорить точнее, миндаль и фундук. Они, правда, очень калорийны, но ведь и есть рекомендуется не полную тарелку, а максимум объем, равный одному вашему кулаку.
Хотя все орехи богаты белком, диетологи предпочитают фундук и миндаль, потому что они содержат большое количество витамина Е, магния и селена. За это вас поблагодарит не только талия, но и сердце.
Яйца
Четвертое место заняли яйца. Исследователи из Флориды считают, что они являются отличным выбором, если есть их перед сном. В яйцах много белка, витамина D и других питательных веществ, важных для тела.
Моцарелла
На третьем месте оказалась моцарелла. В 100 г этого вкусного сыра содержится 6 г белка, 1 г углеводов, много витамина D и всего 100 калорий.
Тофу
На пятом месте находится сыр тофу. Он рекомендуется для «ночного меню», потому что содержит достаточно белка, чтобы подавить ощущение голода, и при этом не слишком калориен.
