Зачем есть столовую ложку меда перед сном, или Гибернационная диета

Ложка меда на ночь

Потеря веса и проблемы со сном — тема, волнующих многих. Решением сразу двух этих задач может стать гибернационная диета. По сути, это старый, хорошо известный народный подход к лечению бессонницы, получивший новое научное обоснование. Процесс потери веса здесь происходит ночью, к тому же эта методика помогает лучше спать.

Основной момент гибернационной диеты — это употребление одной или двух столовых ложек меда перед сном (в тёплом напитке, коктейле или же прямиком из банки).

Диета была разработана британским фармацевтом и диетологом Майком Макиннесом, который утверждает, что она одновременно работает и на снижение веса, и на улучшение сна за счет использования физиологии нашего организма.

Диета работает вместе с организмом, а не действует против него. Используя такой метод питания, вам не нужно будет бороться с телом на каждом шагу.

Гибернационная диета основывается на том, чтобы:

  • использовать естественные механизмы контроля веса,
  • активировать обновление организма в ночное время,
  • ускорить обменные процессы,
  • сжигать жир,
  • смягчить действие гормонов стресса и помочь человеку спать ночью лучше.

Вот почему в игру вступает мед.

Но прежде всего, нужно узнать, являетесь ли вы подходящим кандидатом на эффективное использование гибернациозной диеты. Задайте себе следующие вопросы.

  • Просыпаетесь ли вы по ночам регулярно?
  • Вы потеете ночью?
  • Есть ли у вас ночью изжога?
  • Вы просыпаетесь посреди ночи, потому что вам нужно идти в туалет?
  • Вы чувствуете тошноту рано утром?
  • Вы чувствуете себя уставшими в течение дня без особых на то причин?
  • У вас сухое горло по утрам?
  • У вас бывают ночью судороги?
  • Чувствуете ли вы слабость рано утром?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, это может означать, что вы не заправили свою печень «топливом», необходимым для нормального функционирования этого органа ночью. Вместо того чтобы сжигать жир и восстанавливать мышцы, ваше тело генерирует большую «волну» гормонов стресса во время сна.

Автор гибернационной диеты утверждает, что фруктоза и глюкоза в организме обеспечивают ему нужное «топливо» в ночное время. Это контролирует баланс уровня сахара в крови и способствует сжиганию жира. Во время сна мед стимулирует работу печени и уменьшает воздействие гормонов стресса, которые затрудняют потерю веса и нормальный сон.

Но гибернационная диета основана не только на приёме мёда. Для достижения наилучших результатов нужно придерживаться здорового питания, то есть избегать обработанных продуктов, таких как белый хлеб, пицца, гамбургеры, картофель фри, пиво и сахар; нужно есть продукты без лишних добавок.

Гибернационная диета также рекомендует две или три тренировки с отягощениями в неделю. Для этого необязательно ходить в спортзал: дома вы можете использовать для упражнений лёгкие грузы или, например, сумочки с сахаром или рисом. К тому же можно попробовать упражнения на сопротивление, которые есть в йоге и пилатесе.

Примечание. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.

  • Николай

    Подскажите пожалуйста, а мед надо запивать водой или можно так. У меня есть мед немного закристализоался его можно употреблять или лучше купить свежий.

    • Наталия Олендра

      Основной момент гибернационной диеты — это употребление одной или двух столовых ложек меда перед сном (в тёплом напитке, коктейле или же прямиком из банки). Значит, можно.

    • Ольга

      Мед не портится. Я развожу в теплой воде и добавляю сок лимона. Вкусно.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/527881268807 Ирина Комлева

    У меня несколько месяцев уже стоит мёд и ни одного кристалла не образовалось.

    • http://facebook.com/profile.php?id=100002859107088 Fima Lupen

      это у вас не мед, а патока

  • украинец

    А натуральный не кристаллизуется? 25 лет пасика и все это время «неправильные» пчелы делали «неправильный» мед. Сочувствую вам.

  • Наташа

    написано же,употребление одной или двух столовых ложек меда перед сном (в тёплом напитке, коктейле или же прямиком из банки).

  • Таисия

    Покупайте и употребляйте мед акациевый и все будет нормально круглый год

  • Петр

    Кто-то заставляет?
    Купите натуральный мед и не мучайтесь, грызя суррогаты.

  • НИНА

    Спасибо, очень полезная статья

  • Светлана

    Правильный совет.

  • Alex

    Черцез месяц- два мед кристализуется и грызть две ложки меда перед сном — издевательство над собой. ОДУМАЙТЕСЬ!!!

    • Тамара Алексеевна

      Алекс, покупайте натуральный мед, а не подделку , тогда Вам не придется его грызть, если даже он закристаллизуется. Мед очень полезный продукт и с него не поправишься , если есть только на ночь ложечку и утром на голодный желудок 1 ч. л.

  • Олег

    Автор ты вообще в своем уме?!Какой мед при похудении или диете?!мед это САХАРА!глюкоза и фруктоза!!!Это быстрые углеводы!!!!

    • Волшебная Еда

      Олег, статья излагает суть гибернационной диеты. Претензии уместно отправлять автору диеты (известному диетологу, к слову, сказать), а не к тому, кто пересказал ее содержание. Судя по вашему комментарию, вы даже не вчитались в логику диетолога, которая ясно изложена в статье.

      • насир

        автор странный какой-то, стресс глушит медом, чтобы во сне поправиться, далее пишет о похудении!, Худеть со сне — это абсурд!! Чтобы похудеть надо париться в бане, много заниматься сексом, пить часто кофе и крепкий чай, чтобы есть не хотелось!!! А то много стало желающих худеть лежа на диване!!!!!!!!!!!!!!!!

        • Ли

          Чай и кофе ,ага и повышенный уровень кортизола…

    • Владимир

      Фруктоза да, если глюкоза — значит это не мед) есть предлагают не банками, а ложку!
      и кстати утром до еды с теплой водой и лимонным соком немного меда добавить и отличное начало дня для организма и его иммунитета!

Комментарии для сайта Cackle