Основной момент гибернационной диеты — это употребление одной или двух столовых ложек меда перед сном (в тёплом напитке, коктейле или же прямиком из банки).
Диета была разработана британским фармацевтом и диетологом Майком Макиннесом, который утверждает, что она одновременно работает и на снижение веса, и на улучшение сна за счет использования физиологии нашего организма.
Диета работает вместе с организмом, а не действует против него. Используя такой метод питания, вам не нужно будет бороться с телом на каждом шагу.
Гибернационная диета основывается на том, чтобы:
- использовать естественные механизмы контроля веса,
- активировать обновление организма в ночное время,
- ускорить обменные процессы,
- сжигать жир,
- смягчить действие гормонов стресса и помочь человеку спать ночью лучше.
Вот почему в игру вступает мед.
Но прежде всего, нужно узнать, являетесь ли вы подходящим кандидатом на эффективное использование гибернациозной диеты. Задайте себе следующие вопросы.
- Просыпаетесь ли вы по ночам регулярно?
- Вы потеете ночью?
- Есть ли у вас ночью изжога?
- Вы просыпаетесь посреди ночи, потому что вам нужно идти в туалет?
- Вы чувствуете тошноту рано утром?
- Вы чувствуете себя уставшими в течение дня без особых на то причин?
- У вас сухое горло по утрам?
- У вас бывают ночью судороги?
- Чувствуете ли вы слабость рано утром?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, это может означать, что вы не заправили свою печень «топливом», необходимым для нормального функционирования этого органа ночью. Вместо того чтобы сжигать жир и восстанавливать мышцы, ваше тело генерирует большую «волну» гормонов стресса во время сна.
Но гибернационная диета основана не только на приёме мёда. Для достижения наилучших результатов нужно придерживаться здорового питания, то есть избегать обработанных продуктов, таких как белый хлеб, пицца, гамбургеры, картофель фри, пиво и сахар; нужно есть продукты без лишних добавок.
Гибернационная диета также рекомендует две или три тренировки с отягощениями в неделю. Для этого необязательно ходить в спортзал: дома вы можете использовать для упражнений лёгкие грузы или, например, сумочки с сахаром или рисом. К тому же можно попробовать упражнения на сопротивление, которые есть в йоге и пилатесе.
Примечание. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.