7 быстрых способов похудеть в талии за одни выходные

Как похудеть в животе быстро и эффективно

Забудьте о чудо-диетах и попробуйте трюки, которые действительно работают! Вне зависимости от того, насколько близок или далек сезон купальников, любая женщина наверняка была бы не против сбросить несколько сантиметров в области живота. Забудьте о диетах, часах, проведенных в тренажерном зале, или голодовке!

Способы, которые мы вам подскажем, гораздо проще и, что самое главное, обеспечивают лучший эффект в течение короткого времени. Попробуйте их, и ваша талия волшебным образом похудеет на несколько сантиметров. Вам интересны наши трюки? Мы стартуем!

1. Протеиновый завтрак

Мечтаете об осиной талии прямо сейчас? В таком случае замените обычные бутерброды или хлопья с молоком питательным протеиновым завтраком, который будет стимулировать ваш метаболизм примерно на 25 %. Например, сварите яйца вкрутую, но ешьте в них только белок, съешьте вкусный творог с зеленым луком или обезжиренный греческий йогурт. Вкусно, здорово и легко!

2. Клетчатка

Старайтесь добавлять к своей еде клетчатку. Благодаря этому вы будете насыщаться, одновременно употребляя меньше калорий. Кроме того, клетчатка блестяще снижает уровень сахара в крови.

3. Ограничьте полнящие закуски

Здоровые перекусы необычайно важны в ежедневном рационе, поскольку они поставляют ценные питательные вещества. Однако некоторые из них весьма калорийны. Это, например, касается орехов, поэтому ограничьте их употребление до минимума. Постарайтесь также отказаться от жарки блюд в большом количестве масла. Нескольких капель вполне достаточно.

4. Сделайте более постным свой обед

Обтекающие жиром блюда – это враги красивой фигуры. Поэтому старайтесь готовить на обед более простые, легкие блюда. Пример? Рыба с овощами на пару, киноа с травами, салат с курицей.

5. Откажитесь от сладостей

К сожалению, нельзя есть сладости и наслаждаться осиной талией. Если вы хотите перекусить после обеда, съешьте кусочек горького шоколада.

sumasshedshie sposoby pohudeniya 6

6. Ешьте больше йогуртов

Йогурт является союзником плоского живота. Он регулирует метаболизм и ускоряет обмен веществ. Особенно стоит есть обезжиренный греческий йогурт — результатов не придется ждать долго.

7. Качайте пресс

Если вы будете делать правильно «волшебное» упражнение, то, во-первых, не устанете, во-вторых, без особых усилий сделаете их очень много, в-третьих — это обеспечит вам плоский живот и тонкую талию. Сядьте на край дивана, скрестите руки на груди и быстрыми, достаточно глубокими движениями передвигайте согнутые колени к груди, но к ней не прикасайтесь. Делайте в день 90 таких упражнений (по 30 в 3 подхода). Это займет буквально несколько минут, а эффект будет виден чуть ли не мгновенно.

kak pohudet v zhivote 1

Оставить комментарий

Это не спам.