7 напитков, которые помогут очистить печень

Соки для очищения печени

Печень — самый большой внутренний орган человека. Мы не часто об этом думаем, но печень работает на нас каждый момент нашей жизни. К сожалению, мы ее часто подводим. А могли бы и помогать — например, введя в рацион несколько простых и полезных напитков.

Известно, что болезни печени убивают медленно и сопровождаются резким ухудшением качества жизни. Ожирение печени или цирроз вызывают повышенную утомляемость, приводят к лишнему весу, к пожелтению кожи и радужки глаз и другим малоприятным симптомам.

Фактически, хронические заболевания печени убивают десятки тысяч человек в год только в нашей стране, и большинства этих смертей можно было избежать, практикуя здоровый образ жизни и правильное питание. Не претендуя на полный охват темы, предлагаю обратить внимание на несколько натуральных напитков, которые помогут печени функционировать лучше.

Морковный сок

Хороший выбор — морковь в любой форме, кроме запеченной с сахаром. Идеальный выбор — морковный сок, сам по себе или в смесях со свеклой или шпинатом.

Морковно-шпинатный сок — эталонный напиток для печени, за который печень будет вам очень благодарна.

Морковь содержит высокую концентрацию витамина А, она полна флавоноидов и бета-каротинов, чем полезна для любой части вашего организма, но особенно для печени.

Зеленые листовые овощи

К зеленым листовым овощам относится капуста, шпинат, свекольная ботва и зеленые салаты, например, ромэн. Приготовленные салаты, конечно, хороши, но сок из них поможет организму немедленно получить доступ к питательным веществам вместо того, чтобы сначала переваривать их.

Листовая зелень стимулирует желчь, что помогает мягко очистить печень.

Если вы просто выжмете сок из зеленых листьев, то возможно, вам не будет доставать сладости. Именно с этой целью зеленый сок часто смешивают с морковным. Ну, а то, что это не только вкусно, но и полезно, добавляет напитку ценности.

Зеленый чай

Если вы ищете супер-напиток, который быстро наведет порядок в вашем организме, не смотрите слишком далеко — такой напиток совсем рядом. Зеленый чай полон антиоксидантов, которые удаляют свободные радикалы. Зеленый чай  помогает организму сжигать жир, снимая часть нагрузки с печени.

Дополнительная гидратация от питья нескольких чашек зеленого чая в день также поддерживает печень. Старайтесь не добавлять подсластители, чтобы детоксикация самого большого органа проходила максимально эффективно.

Чай с куркумой

Куркума — это специя, распространенная в индийской кухне. Это также самая мощная специя для поддержания здоровья вашей печени. Лучший способ употреблять куркуму с этой целью — заваривать из нее чай.

Чай из куркумы. Одну чайную ложку измельченной куркумы варить в кипящей воде 10 минут. Добавить немного лимонного сока и щепотку черного перца.

Есть исследования, что куркума может защитить печень от повреждений и даже регенерировать новые клетки. Она также поборется с воспалением — побочным эффектом и возможной причиной болезней печени.

Цитрусовые

Витамин С и антиоксиданты в цитрусовых отлично подходят для печени. Ешьте лимоны, грейпфруты, апельсины, помело, клементины и лаймы чаще. Пейте свежевыжатый цитрусовый сок! Избегайте покупных соков — они полны сахара, а процесс пастеризации, через который проходят, расщепляет питательные вещества.

Свежевыжатый лимон с водой — один из самых популярных домашних способов очищения печени. Он прост и эффективен.

Свекольный сок

Вы любите свеклу? Увы, ее мало кто любит. И очень жаль, ведь свекольная ботва и свекольный сок потрясающе поддерживают нашу печень. Свекла увеличивает количество кислорода в крови, помогая очистить ее. Она стимулирует выработку желчи и активацию ферментных систем печени.

Свекольный сок — напиток «с характером», его надо уметь пить (см по ссылке ниже). Часто его соединяют с соком моркови / лимона / имбиря / базилика / арбуза и т. д.

Продукты, богатые клетчаткой

Пищевые продукты, богатые клетчаткой, помогают печени выводить токсины, усиливая дефекацию. Многие из упомянутых напитков богаты и клетчаткой. Но эффект можно усилить, например, соком из яблок или даже цветной капусты.  Отлично подойдут бананы, авокадо, овес или семена чиа.

Заключение

В дополнение к семи очищающим напиткам, еще несколько рекомендаций. Не стоит злоупотреблять алкоголем и лекарствами, в том числе обезболивающими, — большинство из них токсичны для вашей печени. Незащищенный секс и употребление наркотиков — печально известные «дороги» к гепатиту. Не забывайте также о физической активности, упражнениях и поддержании здорового веса — лишние килограммы способствуют хроническому воспалению.

Здоровая печень — обязательное условие здоровья всего организма. Кроме того, перечисленные напитки полезны не только для печени, они поддержат в борьбе с ожирением, раком и деменцией.

Оставить комментарий

Это не спам.

5 комментариев
  • Господа, читайте научную медицинскую литературу, прежде чем писать всякую чушь. Стыдно браться за перо в этом случае, не зная, что печень ничего не накапливает. От слова «совсем». И в силу этого не нуждается ни в каких «чистках». Распространяйте полезные знания, а не заблуждения.

    • А где в этой статье идет речь о «накоплениях» печени? «Чистка» печени — это общеупотребимая метафора о помощи печени осуществлять ее главную функцию — очищать организм от токсинов, разнообразных химических веществ, лекарственных препаратов и ядов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. «Почистить» печень — это предоставить печени здоровое питание: какие-то продукты активируют ферментную систему, какие-то помогают выводу токсинов через дефекацию или сжигание жира. Разумеется, если у вас гепатит, все это уже не имеет никакого значения. Кроме того, для корректности претензий стоит учитывать формат статьи.

      • Хорошо, тогда поясните, пожалуйста, как именно действуют на печень названные вами рецепты на биохимическом уровне.
        «Чистка печени» — это некорректная метафора. Никакие морковные соки и зелёные чаи ничего в ней не восстанавливают. Единственное, что оказывает восстановительное воздействие на печень — это альбуминовый диализ, назначаемый при гепатите. И низкохолестериновая диета с кучей лекарств при стеатогепатите. А всё остальное никакого восстанавливающего эффекта не оказывает. Тем более фрукты-овощи, которые, конечно имеют смысл, но только в совокупности со здоровым сбалансированным питанием в целом, а также со здоровым образом жизни, хорошей наследственностью, нормальной экологией и т.д. И в этом случае совершенно неважно, пьет ли человек свекольный сок со шпинатом, или нет. Принципиального значения эти тонкости не имеют. Из статьи же складывается представление, что фрукты и овощи (причем конкретные) оказывают чуть ли не терапевтическое воздействие на печень. А это неправда.

        • А представьте себе, что человек накануне принял на грудь несколько больше обычного или переел жирной еды, а наутро решил помочь печени «прийти в себя». У вас есть выбор: предложить ему чашку зеленого чая (хотите поговорить о его пользе, например «антихолестериновой»?) или информировать о том, что когда ему диагностируют гепатит, печень будут «чистить» при помощи альбуминового диализа. Еще можно прочитать человеку научную лекцию, что фрукты и овощи имеют значение только в совокупности со здоровым сбалансированным питанием, хорошей наследственностью и экологией в целом. Ему будет от этого, видимо, много больше пользы, чем от свекольно-шпинатного сока (поможет вывести токсины из организма, чем разгрузит печень*), выпитого прямо здесь и сейчас.