6 изменений в организме, которые произойдут при отказе от молочных продуктов

milk

Молочные продукты являются важным источником важных питательных веществ, но у некоторых людей развивается непереносимость лактозы. Они вынуждены отказаться от этого вида продуктов, за что организм отвечает им благодарностью. Статья актуальна именно для таких людей.

Организмы людей с непереносимостью лактозы не вырабатывают достаточное количество фермента лактазы, чтобы расщепить лактозу (молочный сахар) на глюкозу и галактозу. Это означает, что лактоза поступает в кишечник, прежде чем она обрабатывается и усваивается организмом, а это может вызвать такие симптомы, как вздутие живота, спазмы, диарея, повышенное газообразование.

Большинство людей, страдающих аллергией на лактозу, имеют первичную непереносимость этого вещества. Это означает, что они могли переваривать лактозу на ранних этапах жизни (например, в младенчестве или в детстве), но позже у них после употребления молочных продуктов стали возникать расстройства пищеварения.

Кроме лактозы, большое количество людей проявляет чувствительность к молочному белку казеину. В случае аллергии или непереносимости лактозы или казеина следует отказаться от всех молочных продуктов.

Если вы подозреваете, что ваш организм неблагосклонно относится к молочным продуктам, желательно записаться на прием к гастроэнтерологу или аллергологу. Элиминационная диета, подразумевающая исключение всех молочных продуктов из рациона в течение 3 недель, тоже может выявить непереносимость лактозы (но она всегда должна проводиться под наблюдением врача или диетолога).

Надо помнить, что молочные продукты содержат важные питательные вещества, такие как кальций, белок, магний, а йогурт ещё и пробиотики. Любой, кто исключает их из рациона, должен будет восполнить эти ценные питательные вещества другими способами.

Например, листовая капуста и сладкий картофель являются хорошим источником кальция, орехи и зеленая соя содержит магний, а квашеная капуста богата пробиотиками.

Какая же «награда» ждет вас, если ваш организм плохо переносит «молочку» и вы откажетесь от этих продуктов? Тогда вы можете ожидать положительных изменений, которые улучшат ваше самочувствие и повысят качество жизни.

1. Вы больше не будете страдать от боли в животе, вздутия и газов

Если организм не может переваривать лактозу, в пищеварительном тракте образуются кислоты и газы, которые могут вызвать боль в животе, вздутие, метеоризм. Перестав употреблять молочные продукты, вы можете ожидать, что эти проблемы исчезнут.

2. Вы можете потерять несколько килограммов

Лактоза – это сахар, а сахар всегда способствует увеличению веса. Когда вы исключите из рациона молочные продукты, самое большое изменение, которое вы увидите, – это гораздо меньшее употребление сахара, что является одним из первых шагов к снижению веса.

3. Ваше пищеварение нормализуется

Когда организм не в состоянии переваривать молочные продукты, часто появляется неприятная диарея, потому что непереносимость лактозы увеличивает количество воды в кишечнике при употреблении молочных продуктов. Избегая этой группы, вы нормализуете стул.

Запор также может быть признаком непереносимости. Он встречается не так часто, как диарея, но даже при запорах можно получить облегчение, потому что пищеварение будет работать лучше. Таким образом, отходы из организма станут выводиться быстрее.

4. Ваш кишечник будем здоровее

У людей, не переносящих молочные продукты, они могут вызывать воспаление и дисбаланс в бактериальной среде.

Искусственные ингредиенты способны провоцировать разного вида чувствительность, а также чрезмерный рост грибков и возникновение воспалительных процессов в пищеварительном тракте.

Это, в свою очередь, может вызывать усталость, раздражение желудка и тошноту. Исключение молочных продуктов способно помочь улучшить состояние кишечника и восстановить здоровые бактерии.

5. Ваша кожа станет красивее

Наш организм выделяет отходы и токсины не только с помощью мочеиспускания и испражнения, но и через кожные поры. Чувствительность к молочным продуктам также может проявляться на коже в виде угрей, прыщей, сыпи и даже экземы. Все это должно исчезнуть или, по меньшей мере, стать менее заметным.

6. В организме будет меньше воспалительных процессов

Воспаления являются серьезной проблемой и могут вызвать много проблем со здоровьем, таких как нарушение работы щитовидной железы или боль в суставах. Исключение молочных продуктов способно уменьшить частоту эпизодов воспаления у людей с аллергией на этот вид пищи.

  • Юрий

    Статья и правда не о чём. Всё склонилось к тому, что люди не переносящие лактозу молочные продукты употреблять не могут. Так что будет если человек всю жизнь питаясь молочными продуктами перестанет их употреблять? И что это за сахара такие в молочных продуктах, от которых вес наберётся? Лактозы во всей молочке значительно меньше, чем в хлебе, например, или фруктах, а гликимический индекс имеет довольно низкий. Так от чего здоровый человек должен от этих углеводов страдать? Ешьте натуральный йогурт, там вообще 50/50 лактозы и галактозы. Галактоза не усваивается! Просто надо выбирать нормальные молочные продукты! Я долгое время не мог пить молоко из бутылок, а вот коровье на ура, за обе щеки и всё было прекрасно.

    • Волшебная Еда

      Лактоза не содержится в ягодах и практически не содержится в хлебе. Галактоза входит в состав лактозы. Лактоза и есть молочный сахар. И так далее. Не знаю, как тут спорить.

      По существу же: Высокую пользу от отказа от молочки получат те люди, чье самочувствие зависит от реакции на лактозу. Однако разумное ограничение молока пойдет на пользу всем, особенно после 50-ти. Рекомендую провести такой диетический эксперимент и проверить свой личный эффект.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1728303830525544/ Лариса Ммм

    если ваш организм не переваривает лактозу…. А если переваривает?

    • Наталия Олендра

      Значит, пейте)
      Цитирую: “…у некоторых людей развивается непереносимость лактозы. Они вынуждены отказаться от этого вида продуктов, за что организм отвечает им благодарностью. Статья актуальна именно для таких людей.”

Комментарии для сайта Cackle