Лимонная вода, контрастный душ и еще 8 хороших привычек, чтобы разгрузить организм

10 здоровых привычек для очищения организма

Детоксикация организма подразумевает не только исключение из рациона определенных продуктов. Речь идет и о других негативных факторах, которые влияют на тело и разум. Если вы хотите вести жизнь, полную энергии, оптимизма и позитива, используйте привычки, благодаря которым вам даже не понадобится строгая детоксикация.

Токсины, накопленные в организме, становятся бременем, которые мешают нам жить полной жизнью. Вредные вещества влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье, даже если мы этого не осознаем.

Даже если вы едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь физической активностью, токсинов избежать нельзя, потому что они поступают из загрязненного воздуха. Кроме того, некоторые из наших собственных привычек и привычек окружающих нас людей могут быть токсичными в этом смысле.

Поэтому целесообразно периодически очищать тело и разум, и начало года – отличное время для подобной детоксикации. Мы достаточно мотивированы, потому что только недавно вышли из-за обильно накрытых столов, и всем нам хочется вновь ощутить свежесть и чистоту.

Для начала важно знать, какие признаки предупреждают нас о том, что тело полно токсинов. Это хронические проблемы с пищеварением, проблемы со сном, суставами, с кожей, хроническая усталость, постоянные аллергии, частые простуды и лихорадка, головная боль и боль в теле, вялость, увеличение веса, раздражительность.

От всего этого можно избавиться, и в результате использования таких привычек вы почувствуете себя значительно лучше:

  • у вас будет намного больше энергии,
  • вы похудеете,
  • ваши гормоны будут более сбалансированными,
  • кожа станет более чистой,
  • вы уменьшите воспаление в организме,
  • начнете лучше спать,
  • станете более жизнеспособными и мобильными.

В дополнение к этим общим преимуществам для здоровья детокс поспособствует тому, что:

  • желудок больше не будет так сильно «разбухать» после еды,
  • вы будете более четко ориентированы на цели, которых хотите достичь,
  • вы будете окружены людьми, наполняющими вас позитивной энергией.

Итак, если вы введете эти 10 привычек, вам больше не понадобится строгий детокс и голодание.

1. Пейте воду с лимоном

Налейте лимонный сок в кипящую воду и дайте ей остыть. Выпейте – и вы будете готовы к любым вызовам дня. Хорошая альтернатива лимонной воде – зеленый чай.

2. Почистите аккаунты в социальных сетях

Потратьте какое-то время и уберите из социальных сетей своих “друзей”, с которыми у вас нет никаких контактов и ничего общего. Прекратите следить за людьми и профилями, чьи сообщения в вашей ленте совершенно не нужны. Вы будете удивлены тем, насколько лучше себя почувствуете!

3. Выполняйте упражнения, которые подходят вам лучше всего

Физическая активность не должна быть слишком утомительной и долго не дающей результатов. Конечно, большие изменения требуют больших усилий, но даже самые простые упражнения на растяжку будут иметь значение.

Найдите вид физической активности, которая подходит вам лучше всего. Для кого-то это будет йога, для кого-то – пилатес, тренажерный зал, аэробика, какие-то боевые искусства, танцы… Прислушайтесь к потребностям своего тела и начните двигаться.

Тренировки 3-4 раза в неделю – это лучшее, что вы можете сделать для своего тела и ума. Вы также можете заниматься дома, например, до получаса каждый день или через день. Как только все это войдет в привычку, вы не сможете представить свой день без этих целительных движений.

Стоит напомнить, что физические упражнения также являются лучшим природным антидепрессантом.

4. Принимайте попеременно горячий и холодный душ

Этот способ принятия душа наиболее эффективен после упражнений, потому что детоксикация будет продолжена. Холодный душ помогает уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Горячая вода, в свою очередь, снимает напряжение, «блоки» в теле, помогает лучше спать. Отрегулируйте душ на немного более высокую температуру, чем обычно, а потом стойте под максимально возможной для вас холодной водой в течение 30 секунд. Таким образом принимайте душ 5 минут, чередуя горячую и холодную воду.

5. Дышите сознательно и правильно

Обратите внимание на свое дыхание. Оно становится поверхностным при стрессе или когда вы расстроены? В таких ситуациях постарайтесь делать обратное – дышите глубже. Глубокое дыхание помогает очистить дыхательную систему и улучшить снабжение крови кислородом.

Если у вас был трудный и напряженный день, в течение которого вы забывали или не могли правильно дышать, вечером сознательно делайте глубокие вдохи и верните свое тело в равновесие при поддержке расслабляющей музыки.

6. Забудьте о телефоне, пока едите

Во время еды отдохните от сотовых телефонов из соцсетей. Потратьте время на то, чтобы просто поесть и подумать о том, что вы едите, наслаждаясь вкусом, внешним видом и текстурой еды. Это будет способствовать лучшему пищеварению, а первая его стадия – это жевание, поэтому жуйте медленно.

Вместо того чтобы смотреть в телефон или телевизор, сосредоточьтесь на людях, с которыми едите, поговорите с ними о чем-нибудь приятном.

7. Проводите время на природе

Врачи в скандинавских странах рекомендуют своим пациентам лечение природой. В Японии есть термин shinrin-yoku («купание в лесу»), что означает пребывание на природе с целью получения пользы для здоровья, которую оно обеспечивает. Исследования показали, что лесные купания активируют парасимпатический нерв, что помогает в исцелении и детоксикации.

Нет поблизости леса? Сходите в парк, на пляж, на луг – при желании можно найти природу практически везде.

8. Сделайте «королевский коктейль» для детоксикации

Этот коктейль содержит настоящие “питательные жемчужины”, такие как шпинат, банан, имбирь, лимон, куркума и другие ингредиенты. В сочетании все они оказывают очень благоприятное влияние на работу организма и на его очищение от вредных веществ.

9. Пейте достаточно воды и ешьте много зеленых овощей

Эксперты рекомендуют пить около 2 л воды в день, но вы должны прислушиваться к своему телу и его потребностям. Конкретно вашему организму может потребоваться меньше, а может, наоборот, больше воды.

Меню должно быть насыщено зелеными листовыми овощами: салатом, капустой, сельдереем, шпинатом, петрушкой, кориандром. Эти продукты содержат жизненно важные питательные вещества, достаточное количество клетчатки и хлорофилла, чтобы помочь очистить кровь.

10. Уделите время благодарности

Просто сделайте паузу на несколько минут и отпустите все, что вас беспокоит и причиняет вам боль. Избавляйтесь от негативного мышления и обращайтесь к вещам, людям и ситуациям в вашей жизни, за которые вы больше всего благодарны.

  • http://vk.com/id44402615 Юлия Костина-Сумеркина

    на душ плюнула,закончив школу)встаю и иду на работу,тут не до душей)

Комментарии для сайта Cackle