7 советов, как извлечь из кофе максимум пользы

Coffe

Многие исследования доказывают пользу для здоровья, которую мы извлекаем из употребления кофе. Конечно, если не проявлять осторожность, можно быстро стать зависимыми от кофеина, превратив употребление кофе во вредную привычку.

Чтобы извлечь максимум из утренней чашки кофе, стоит ввести несколько полезных навыков, которые обязательно улучшат ваше здоровье.

1. Попробуйте «бронированный» («пуленепробиваемый») кофе

«Бронированный» кофе получил известность благодаря нашумевшей кето и низкоуглеводной диете. На самом деле это простой кофе в сочетании с ложкой кокосового или обычного несоленого сливочного масла.

Считается, что он повышает «хороший» холестерин, понижает уровень триглицеридов, а для тех, кто не любит завтракать, представляет собой сытное начало дня.

2. Уменьшите количество сахара

В идеале мы должны пить свой кофе без добавления сахара или подсластителя, но это непросто. Но вы можете попробовать заменить его стевией и эритритом, благодаря чему значительно уменьшите ежедневное употребление «белого яда».

3. Избегайте кофеина после 2 часов дня

Кофе — это напиток стимулирующий, что и является одной из причин его бешеной популярности. Недостатком является способность нарушить ваш цикл сна. Вы можете позволить себе 2-3 чашки кофе утром, но старайтесь избегать его после 14 часов.

4. Добавьте корицу или какао

Добавление какао в ваш кофе — это не только отличный способ удвоить количество антиоксидантов: вам также не понадобится сахар. Вы можете попробовать и мокко — разновидность кофейной смеси с ароматом шоколада.

То же самое касается корицы, которая считается мощным термогенным и антиоксидантным суперпродуктом с характерным вкусом и ароматом.

5. Не пейте кофе натощак

Пить кофе натощак — это не лучшая идея, если только он не «бронированный». Такая плохая привычка может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать изжогу.

6. Сделайте ставку на фильтрованную воду

Мы часто склонны отправлять в кофеварку обычную водопроводную воду. Однако кофе, приготовленный на фильтрованной воде, имеет лучший вкус и не содержит тяжелых металлов, которыми «богаты» старые трубы.

7. Попробуйте переключиться на миндальное или другое растительное молоко

Если вы заядлый сторонник кофеина и готовы пить больше одной или двух чашек в день, было бы хорошо ограничить количество молока, если вы его добавляете. Сделайте ставку на более здоровый вариант в виде миндального или кокосового молока в качестве альтернативы коровьему и сливкам.

Оставить комментарий

Это не спам.