Чтобы извлечь максимум из утренней чашки кофе, стоит ввести несколько полезных навыков, которые обязательно улучшат ваше здоровье.
1. Попробуйте «бронированный» («пуленепробиваемый») кофе
«Бронированный» кофе получил известность благодаря нашумевшей кето и низкоуглеводной диете. На самом деле это простой кофе в сочетании с ложкой кокосового или обычного несоленого сливочного масла.
Считается, что он повышает «хороший» холестерин, понижает уровень триглицеридов, а для тех, кто не любит завтракать, представляет собой сытное начало дня.
2. Уменьшите количество сахара
В идеале мы должны пить свой кофе без добавления сахара или подсластителя, но это непросто. Но вы можете попробовать заменить его стевией и эритритом, благодаря чему значительно уменьшите ежедневное употребление «белого яда».
3. Избегайте кофеина после 2 часов дня
Кофе — это напиток стимулирующий, что и является одной из причин его бешеной популярности. Недостатком является способность нарушить ваш цикл сна. Вы можете позволить себе 2-3 чашки кофе утром, но старайтесь избегать его после 14 часов.
4. Добавьте корицу или какао
Добавление какао в ваш кофе — это не только отличный способ удвоить количество антиоксидантов: вам также не понадобится сахар. Вы можете попробовать и мокко — разновидность кофейной смеси с ароматом шоколада.
То же самое касается корицы, которая считается мощным термогенным и антиоксидантным суперпродуктом с характерным вкусом и ароматом.
5. Не пейте кофе натощак
Пить кофе натощак — это не лучшая идея, если только он не «бронированный». Такая плохая привычка может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать изжогу.
6. Сделайте ставку на фильтрованную воду
Мы часто склонны отправлять в кофеварку обычную водопроводную воду. Однако кофе, приготовленный на фильтрованной воде, имеет лучший вкус и не содержит тяжелых металлов, которыми «богаты» старые трубы.
7. Попробуйте переключиться на миндальное или другое растительное молоко
Если вы заядлый сторонник кофеина и готовы пить больше одной или двух чашек в день, было бы хорошо ограничить количество молока, если вы его добавляете. Сделайте ставку на более здоровый вариант в виде миндального или кокосового молока в качестве альтернативы коровьему и сливкам.