Популярные салаты с авокадо

Вкусные салаты с авокадо

Авокадо тот еще фрукт! Самый маслянистый и самый “овощной”. И наиполезнейший!

Плоды авокадо на прилавках наших магазинов и супермаркетов появились относительно недавно, с приходом на отечественный рынок иностранных торговых сетей. Объяснение этому простое – культура теплолюбивая, заморская, у нас опытные посадки были только в Грузии, да и то в советские времена. Мировой лидер по производству и экспорту авокадо – это Мексика, на ее территории, если верить ученым, растение культивировали еще ацтеки несколько тысяч лет назад.

Так вот. Авокадо «пришел, увидел и победил». Всех нас. Не сразу, но он был мягко-настойчив, и мы даже не заметили, как полюбили этот фрукт. И полюбили не только своими вкусовыми рецепторами, но и «по-научному». Теперь доподлинно известно, авокадо очень полезен, а в странах Запада с его культом здорового питания входит в топ-10 продуктов. Поэтому одних только салатов с авокадо вы найдете там десятки рецептов.

Что мы знаем об авокадо?

Но чем же хорош этот диковинный плод? Древние ацтеки называли его “лесным маслом” из-за высокого содержания жира (до 30%), причем из числа хороших жиров, важных для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, содержащийся в авокадо калий благоприятно воздействует на кожу, кровеносную систему и сердце. Другой важный момент: в плодах авокадо много природного антиоксиданта — глютатиона, препятствующего старению организма. Калорийность авокадо — 200 ккал.

Авокадо влияет на продолжительность жизни (исследования!), и на общее самочувствие, настроение, и на здоровый вес (исследования!). Авокадо —  100%-ный продукт-отличник.

Скажу честно, вкус авокадо я распробовала далеко не с первого раза, а все потому, что плоды в магазины зачастую поступают зелеными и недозревшими, в таком состоянии они не могут похвастаться выдающимися вкусовыми качествами. Но когда распробовала и научилась готовить, авокадо стал мне другом, который присутствует в моей обязательной продуктовой корзине. Чего и вам желаю.

Что делать, если вы купили твердый незрелый плод?
А если продается слишком мягкий?

Если вы купили твердый неспелый авокадо, поместите его в корзину с другими фруктами и оставьте там, через недельку авокадо дойдет до нужной кондиции и станет гораздо мягче. Кондиция, к слову сказать, может понадобиться разной. Если вы хотите приготовить гуакамоле из авокадо, или фарш для рулетиков с авокадо, можно использовать сильно мягкий плод (и покупать такой тоже можно, лишь бы не подгнивший!), если же планируете салат с авокадо, желательна твердость средней умеренности, так как режется авокадо в салат кусочками.

Я собрала в этой статье рецепты салатов с авокадо, и те, которые давно делаю, и те, что хотела бы попробовать. Идей много, в том числе в фотографиях, которые ясны без слов. Пусть будут в одном месте. Как и салатные заправки для авокадо и его компании по тарелке. Надеюсь, и вам пригодятся.

Вообще, замечу, что это неисчерпаемая тема, так как авокадо, обладая мягким нейтральным вкусом, прекрасно сочетается со многими продуктами. Особенно хорош он вместе с морепродуктами, куриным мясом, сыром и оливками.

avokado-salsa-7

Салат с авокадо и крабовыми палочками

  • авокадо – 1 шт.
  • крабовые палочки – 200 г
  • огурцы среднего размера – 2 шт.
  • майонез, зелень
  • корень сельдерея – 50-100 г

Охлажденные крабовые палочки и огурцы нарезать кубиками, вымытую зелень мелко нарубить. Авокадо надрезать до косточки и разделить на половинки. Удалив косточку и кожицу, нарезать авокадо на небольшие кубики. На воздухе мякоть авокадо быстро окисляется и темнеет, поэтому стоит слегка сбрызнуть ее лимонным соком.

Подготовленные таким вот образом компоненты соединить в салатнике подходящего размера. По желанию можно разнообразить вкус, добавив корень сельдерея, натертый на мелкую терку. Заправить майонезом и посолить по вкусу непосредственно перед подачей.

salad-avokado3

Салат из авокадо с кальмарами

Салат из авокадо с семгой (форелью)

  • авокадо – 1 шт.
  • семга слабосоленая – 150 г
  • помидоры черри – 6-8 шт.
  • салатный микс
  • паприка сладкая – 1/4 шт.
  • масло оливковое – 2-3 ст. л.
  • горчица французская – 1 ч. л.
  • соль, перец, прованские травы
  • чеснок – 1зубок
  1. Листья салата порвать руками. Салатный микс можно заменить любым салатом, который найдется в магазине.
  2. Зрелый авокадо надрезать и разделить на половинки, извлечь косточку и срезать с плода кожицу. Нарезать авокадо небольшими ломтиками, чтобы не потемнели, сбрызнуть соком лимона.
  3. Семгу и паприку нарезать кубиками небольшого размера, помидоры черри на четвертинки.
  4. В отдельной тарелке сделать салатную заправку: выдавить зубчик чеснока и вилкой смешать его с французской горчицей в оливковом масле.
  5. В прозрачном салатнике смешать все составляющие компоненты, залить заправкой.
    Приправить прованскими травами. Добавить соль и перец по вкусу.
салат из авокадо с форелью

Салат с авокадо и форелью

Салат с авокадо и помидорами

  • авокадо 1 шт.
  • лимон – 1/2 шт.
  • помидоры сорта черри – 5-6 шт.
  • лук салатный – 1/2 шт.
  • масло оливковое – 2-3 ст. л.
  • сухие прованские травы
  • перец черный молотый
  • крупная морская соль
  1. Авокадо разделить на половинки, предварительно надрезав до косточки. Извлечь косточку, с плода снять кожуру. Мякоть нарезать дольками, полить соком лимона.
    Половину салатного лука нарезать полукольцами.
  2. Помидоры порезать пополам. Если нет сорта черри, можно взять, например, сливку, но ее придется нарезать помельче.
  3. В салатное блюдо сложить все компоненты, приправить смесью прованских трав и молотым перцем, заправить оливковым маслом и посолить по вкусу.

 

  1. salad-avokado4

    Авокадо, салат, фиолетовый лук, лосось

Простой салат с авокадо

  • авокадо – 1 шт.
  • шнитт или зеленый лук
  • паприка красная – 1 шт.
  • помидоры черри – 5 шт.
  • петрушка свежая
  • чеснок – 2 зубка
  • лимонный сок – 2 ст. л.
  • бальзамический уксус – 1 ч. л.
  • соль, перец, средиземноморские травы
  1. Авокадо разрезать, удалить косточку. Счистить кожицу, мякоть нарезать маленькими кубиками, сбрызнуть лимонным соком, чтобы избежать потемнения.
  2. Паприку, петрушку и лук измельчить, черри нарезать на четвертинки, чеснок раздавить с помощью пресса. Все смешать в подходящей посуде.
  3. Приготовить заливку из лимонного сока, соли, специй и бальзамического уксуса (добавлять по вкусу). Заправить салат заливкой, перемешать.
    Если необходимо, досолить.
  4. Подавать, украсив веточкой свежей зелени.
salad-avokado1

Авокадо, помидоры, фета, салат

Салат с авокадо и пекинской капустой

  • авокадо спелый – 1 шт.
  • капуста пекинская – 0,5 кг
  • огурец средний – 1 шт.
  • масло оливковое – 2-3 ст. л.
  • сок из половинки лимона
  • соль, прованские травы
  • помидоры черри – 4 шт.
  1. Огурец и пекинскую капусту нашинковать соломкой. Авокадо располовинить, вытащить косточку и снять кожуру. Мякоть нарезать соломкой. Смешать пекинскую капусту, огурец и авокадо в салатнике.
  2. Полить салат заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Посолить по вкусу и приправить прованскими травами по желанию. Подавать, украсив половинками помидоров черри.

Рецепты салатов с авокадо с пошаговыми фото:

salad-avokado2

Салат из авокадо, огурцов и пекинской капусты

Салат из авокадо с огурцом

для салата

  • авокадо – 1 шт
  • огурец  -1 шт
  • лук красный – 1 шт
  • салат – 150 г

для заправки:

  • майонез – 80 г
  • сок лимона – 2 ст. л
  • сметана – 2 ст. л
  • петрушка
  • вода – 2 ст. л
  1. Приготовить заправку для будущего салата с авокадо. Смешать нежирный майонез со сметаной, соком лимона и водой. Мелко нарубить зелень петрушки, добавить. Размешать и убрать в холодильник на 10 минут.
  2. Нарезать дольками огурец, полукольцами – салатный лук. Вымытые и высушенные салатные листья нарвать руками или разрезать на кусочки меньшего размера ножом. Авокадо освободить от косточки и кожицы, мякоть нарезать на кубики.
  3. Смешать подготовленные продукты в салатнике. К этому моменту соус уже должен настояться. Заправить им салат и хорошо перемешать.

Салат из авокадо с огурцом по вкусу хорошо сочетается с жареными креветками с добавлением чеснока.

avokado-salsa-13

Авокадо, огурец, помидор, сладкий перец, лук

Салат из авокадо с тунцом

  • авокадо – 1 шт.
  • тунец консервированный – 200 г
  • орегано – 5 веточек
  • лук – 1 шт.
  • соль, белый перец
  • лимон – 1 шт.
  1. Разделить вилкой тунца на кусочки меньшего размера. Авокадо очистить и, освободив от кожуры и косточки, нарезать кубиками сантиметрового размера.
  2. Смешать тунца и авокадо, добавить мелко нарезанный лук и измельченный орегано.
    Полить соком, выжатым из лимона и посыпать белым перцем. Посолить по вкусу, перемешать.
  3. Готовый салат держать в холодильнике до подачи. Подавать в белом или прозрачном салатнике.
salad-avokado5

Салат с авокадо и тунцом

Салат из авокадо с рукколой

  • авокадо – 1 шт.
  • помидоры черри – 200 г
  • салат рукола небольшой пучок
  • сыр твердый – 80-100 г
  • лимон – 1 шт.
  • оливковое масло – 2 ст. л.
  • французская горчица – 1 ч. л.
  • соль, перец
  1. Салатная заправка: смешать оливковое масло с выжатым из лимона соком и горчицей. Руководствуясь собственным вкусом,посолить и поперчить.
  2. Рукколу промыть  в проточной воде и обсушить на бумажных полотенцах.
  3. Кубиками нарезать авокадо, удалив предварительно косточку и кожуру. Черри разрезать пополам, смешать с кубиками авокадо. Рукколу нарвать руками на кусочки 2-3 см и добавить в салат. Полить заправкой, перемешать, если необходимо, досолить.
  4. Сверху готовый салат украсить тертым на крупную терку твердым сыром.
    Подавая на стол, украсить половинками помидоров черри и веточкой свежего базилика.

Салат из авокадо с яйцом

  • авокадо – 2 шт.
  • яйца – 4 шт.
  • лук фиолетовый – 1 шт.
  • майонез
  • соль, перец

Отварить вкрутую яйца. Когда они остынут полностью, очистить от скорлупы и нарезать некрупными кубиками. Салатный лук нарезать тонкими колечками или полукольцами.

Переложим все компоненты в красивый салатник, добавить майонез и осторожно перемешать. Соль и перец добавить по вкусу. Украсить помидорами черри и зеленью.

salad-avokado6

Авокадо, яйца, помидоры-черри, лук фиолетовый и зеленый, руккола.

Салат из авокадо с курицей

Сытный, но в то же время легкий салат с жареной куриной грудкой. Обязательно понравится мужчинам.

  • авокадо – 1 шт
  • куриная грудка – 200 г
  • помидоры – 200 г
  • масло растительное – для жарки
  • лимон
  • соль, перец
  • майонез
  • укроп
  1. Куриную грудку посолить, обжарить в растительном маслес обеих сторон. Остудить, нарезать соломкой. Помидоры (лучше брать крепкие и плотные) нарезать кубиками, также кубиками и авокадо, сразу полить соком лимона.
  2. Составляющие салата объединить в одной тарелке, посолить, поперчить, добавить мелкорубленый укроп и заправить нежирным майонезом.

Салат из авокадо с ананасом

Изысканный, очень красивый салат с отличным вкусом, к тому же, что не менее важно, совсем простой в приготовлении.

  • авокадо – 1 шт.
  • консервированный ананас – 1 банка
  • лук фиолетовый – 1/2 шт.
  • сливочное масло
  • масло оливковое – 2 ст. л.
  • перец, соль
  1. Достать кусочки ананаса из сиропа и порезать небольшими кубиками. Поджарить их на сливочном масле до образования легкой золотистой корочки.
  2. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать мякоть кубиками такого же размера, что и ананас.
  3. Половинку фиолетового лука порезать на тонкие полукольца.
  4. Ананас, авокадо, лук смешать в салатнике, посолить, поперчить, заправить оливковым маслом.

Итак, салаты с авокадо – это уже не экзотика, но по-прежнему эксперимент, готовить можно разнообразно и богато, соединяя с авокадо очень разные продукты. С сервировкой салата еще интереснее: чашечка авокадо и сама по себе “тарелка”, в которую так и просится салат!

avokado-salad10

Салат-капрезе из авокадо, помидоров, моцареллой

  • ирина

    сейчас купила впервые в нашей стране,сколько стран Азии и др. обьездила ,но НИКОГДА не брала там!сегодня купила по совету подруг о пользе!я прочитав все рецепты,сделала из имеющихся.вот это айс получился салат!авокадо,поллуковки,две дольки чеснока рубленых,тертая морковь,тертое без кожуры яблоко,прованские травы,поллимона чуть побольше,сок,соль,перец,оливковое масло.не знаю что дало вкус,а он отменный!

  • Мила

    Спасибо за статью! Недавно обратила внимание на этот фрукт, пробовала делать смузи с авокадо,очень вкусно. 100 мл кефира, 100 гр. мягкого не сладкого творога, 150 гр отварной яркой тыквы, половинка авокадо, чуть соль, специи по вкусу. Очень вкусно и полезно.

    • Волшебная Еда

      Очень вкусно, абсолютно с Вами согласны! Тоже любим) Спасибо за рецептик смузи.

  • Sona

    Maryka, я тоже люблю авокадо с морепродуктами, но не с консервами, а со свежими (замороженными). Салат с авокадо и креветками – это вообще превосходно.

  • Дарья

    Молодцы! Удивительное разнообразие авокадо-салатов, не ожидала.

    • Волшебная Еда

      К сожалению, авокадо у нас недооценивают! Спасибо, что обратили внимание на эти рецепты.

  • Maryka

    Мне больше нравятся салаты, где авокадо сочетается с морепродуктами или курочкой, морепродукты чаще беру в виде консервов, а курочку предпочитаю больше копченую, чем отварную.

  • Мария

    Буквально на новогодних праздниках ела салат с авокадо, ананасами, копченной куриной грудкой, кукурузой, сыром кубиками и зеленым луком. Салат не плохой, но что-то не так. Мне кажется сильно много фруктов, можно было бы ананасы не добавлять

  • Alena

    Я просто в шоке, на сколько авокадо хорошо сочетается с такими разнообразными продуктами: и крабовые палочки, и рыб,а и курица, не говоря уже об овощах!

Комментарии для сайта Cackle