Ягодный смузи с семенами чиа

Ягодный смузи с чиа

Смузи с лесными ягодами и чиа – отличный вариант вкусного, быстрого, и, самое главное, полезного завтрака.

Плюс смузи в том, что все ингредиенты без труда найдутся в холодильнике. А главный компонент – лесные ягоды — можно найти как зимой в замороженном виде, так и летом в свежем. Помимо лесных ягод, в состав смузи входит молоко, йогурт, овсянка (не быстрого приготовления) и немного меда. Такой напиток легко взять с собой на работу, учебу либо спортивную тренировку. В него можно по желанию добавить немного свежих сливок или популярные сегодня семена чиа – источник огромного количества микроэлементов и витаминов. Также смузи прекрасно подходит для детского питания и может полюбиться деткам, которые не любят овсянку в чистом виде.

Время приготовления: 5 минут / Выход: 2 средних стакана

Ингредиенты

  • молоко 140гр
  • натуральный йогурт без добавок 110гр
  • лесные ягоды 110гр
  • овсянка 30гр
  • жидкий мед 1 ст. л.

smuzi2

Приготовление

Большие фото Маленькие фото
  1. smuzi3

    В чашу блендера выкладываем: овсянку, молоко, йогурт, мед. Перемешиваем ложкой до однородности. Таким образом будет легче и быстрее придать массе нужную консистенцию.

  2. smuzi4

    Насыпаем в чашу предварительно размороженные или свежие ягоды. Измельчаем блендером.

  3. smuzi5

    В итоге должна получиться масса средней густоты. Проверьте сладость – если любите послаще, можно добавить еще немного меда. Лучше всего добавлять жидкий мед (у меня был цветочный).

  4. smuzi6

    Далее разливаем по стаканам, украшаем и подаем.

  5. smuzi7

    Совет: от лесных ягод, таких как ежевика, например, в напитке могут оставаться маленькие косточки. По желанию, смузи можно процедить через крупное сито и таким образом избавиться от косточек.

Оставить комментарий

Это не спам.