Базальный метаболизм

Базальный метаболизм, или Основной обмен веществ — это то количество энергии, которое мы минимально тратим на поддержание своих жизненных функций в покое (на кровообращение, переваривание пищи, дыхание). Скорость базального метаболизма = количеству расходуемого тепла на единицу массы тела в сутки. Обычно измеряется утром, после сна, натощак. Скорость основного обмена веществ зависит от гендерной принадлежности, возраста, веса, генетики, уровня функционирования щитовидной железы и некоторых других факторов.

Суточный базальный метаболизм (примерный)

в зависимости от веса, возраста, пола

Дети и младенцы		Возраст 10–18 лет и более 30 кг			Взрослые
(Кг)	(ккал)	Кг	Мальчики	Девочки	Кг	Мужчины	Женщины
			(ккал)	(ккал)		(ккал)	(ккал)
3	150	32	1200	1120	36	— —	1005
4	200	34	1235	1160	38	1160	1045
5	260	36	1270	1200	40	1205	1085
6	320	38	1305	1235	42	1245	1130
7	370	40	1340	1270	44	1280	1170
8	450	42	1370	1300	46	1320	1210
9	510	44	1395	1330	48	1355	1250
10	560	46	1420	1355	50	1390	1290
11	610	48	1450	1375	52	1430	1320
12	660	50	1480	1395	54	1465	1350
13	700	52	1510	1410	56	1500	1375
14	750	54	1540	1430	58	1535	1400
15	790	56	1570	1445	60	1570	1425
16	820	58	1600	1455	62	1600	1445
17	850	60	1625	1465	64	1635	1470
18	880	62	1655	1490	66	1665	1490
19	910	64	1685	1510	68	1690	1510
20	940	66	1710	1530	70	1715	1530
22	990	68	1740	1545	72	1735	1550
24	1040	70	1770	1560	74	1755	1565
26	1080				76	1775	1580
28	1115				78	1790	1595
30	1150				80	1805	1610
					82	1815	1625
					84	1830	1640
					86	1840	1650
					88	1850	1665
					90	1860	1680
					92	1870	1695

[yandex]