Плюс смузи в том, что все ингредиенты без труда найдутся в холодильнике. А главный компонент – лесные ягоды — можно найти как зимой в замороженном виде, так и летом в свежем. Помимо лесных ягод, в состав смузи входит молоко, йогурт, овсянка (не быстрого приготовления) и немного меда. Такой напиток легко взять с собой на работу, учебу либо спортивную тренировку. В него можно по желанию добавить немного свежих сливок или популярные сегодня семена чиа – источник огромного количества микроэлементов и витаминов. Также смузи прекрасно подходит для детского питания и может полюбиться деткам, которые не любят овсянку в чистом виде.
Время приготовления: 5 минут / Выход: 2 средних стакана
Ингредиенты
- молоко 140гр
- натуральный йогурт без добавок 110гр
- лесные ягоды 110гр
- овсянка 30гр
- жидкий мед 1 ст. л.
Приготовление
Большие фото Маленькие фото-
В чашу блендера выкладываем: овсянку, молоко, йогурт, мед. Перемешиваем ложкой до однородности. Таким образом будет легче и быстрее придать массе нужную консистенцию.
-
Насыпаем в чашу предварительно размороженные или свежие ягоды. Измельчаем блендером.
-
В итоге должна получиться масса средней густоты. Проверьте сладость – если любите послаще, можно добавить еще немного меда. Лучше всего добавлять жидкий мед (у меня был цветочный).
-
Далее разливаем по стаканам, украшаем и подаем.
-
Совет: от лесных ягод, таких как ежевика, например, в напитке могут оставаться маленькие косточки. По желанию, смузи можно процедить через крупное сито и таким образом избавиться от косточек.