Ягодный смузи с семенами чиа

Ягодный смузи с чиа
Валерия Аксакова
Автор: Валерия Аксакова

Смузи с лесными ягодами и чиа – отличный вариант вкусного, быстрого, и, самое главное, полезного завтрака.

Плюс смузи в том, что все ингредиенты без труда найдутся в холодильнике. А главный компонент – лесные ягоды — можно найти как зимой в замороженном виде, так и летом в свежем. Помимо лесных ягод, в состав смузи входит молоко, йогурт, овсянка (не быстрого приготовления) и немного меда. Такой напиток легко взять с собой на работу, учебу либо спортивную тренировку. В него можно по желанию добавить немного свежих сливок или популярные сегодня семена чиа – источник огромного количества микроэлементов и витаминов. Также смузи прекрасно подходит для детского питания и может полюбиться деткам, которые не любят овсянку в чистом виде.

Время приготовления: 5 минут / Выход: 2 средних стакана

Ингредиенты для рецепта

  • молоко 140гр
  • натуральный йогурт без добавок 110гр
  • лесные ягоды 110гр
  • овсянка 30гр
  • жидкий мед 1 ст. л.

smuzi2

Как приготовить ягодный смузи с чиа

    В чашу блендера выкладываем: овсянку, молоко, йогурт, мед. Перемешиваем ложкой до однородности. Таким образом будет легче и быстрее придать массе нужную консистенцию.

    smuzi3

    Насыпаем в чашу предварительно размороженные или свежие ягоды. Измельчаем блендером.

    smuzi4

    В итоге должна получиться масса средней густоты. Проверьте сладость – если любите послаще, можно добавить еще немного меда. Лучше всего добавлять жидкий мед (у меня был цветочный).

    smuzi5

    Далее разливаем по стаканам, украшаем и подаем.

    smuzi6

    Совет: от лесных ягод, таких как ежевика, например, в напитке могут оставаться маленькие косточки. По желанию, смузи можно процедить через крупное сито и таким образом избавиться от косточек.

    smuzi7

Об авторе
Валерия Аксакова
Валерия Аксакова

Я - Валерия. Учусь в экономическом ВУЗе в Германии. Моя самая сильная страсть в жизни - кулинария, а с недавнего времени - фудфотография. Хочу и дальше развиваться в этих двух областях.

Оставить комментарий

Это не спам.

Optionally add an image (JPEG only)